Как готовиться к экзаменам «с умом»

Сессия приходит внезапно, как стихийное бедствие? Если у Вас каждый раз складывается такое впечатление, значит, Вы после экзаменов и зачетов будете напоминать самому себе обессиленного путешественника, выброшенного волной на берег. Кроме того, знания, полученные в «авральном» порядке, вряд ли задержатся в вашей памяти.

Как же советуют психологи правильно готовиться к сессии?

Прежде всего, говорят они, необходимо устраивать себе мини-сессии:

• Ежедневные, когда Вы каждый день просматриваете изученный в течение дня материал.
• Еженедельные. Не менее часа посвятите повторению каждого предмета. Читайте конспекты, изучайте специальную литературу ищите ответы на вопросы, которые могут встретиться на экзамене.
• За неделю до экзамена начинайте его «генеральную репетицию». Каждый день по два-четыре часа изучайте предметы, которые будут вынесены на сессию, причем в первую очередь беритесь за наиболее трудные. Каждый час обязательно делайте перерыв, во время которого займитесь физическими упражнениями, легкой разминкой.

К сожалению, студенты не столько учат материал, сколько зазубривают его. Следует иметь в виду, что, во-первых, сведения, выученные в большом объеме за короткий период времени, которые Вы не обдумали и не усвоили должным образом, не задерживаются в памяти дольше, чем на пару дней. Во-вторых, заучивание наизусть требует гораздо больших затрат времени и энергии нежели «правильное» освоение материала.

Тем не менее, вполне возможно, что Вы оказались в такой ситуации, когда без зубрежки не обойтись. В таком случае, советуют психологи, важно зубрить правильно.

• Помните, что Вы не сможете за несколько дней выучить все. Поэтому выберите самое главное.
• Из каждых четырех часов подготовки один час уделите тому. Чтобы разобраться в информации. Оставшиеся три часа посвятите собственно зубрежке.
• Перед экзаменов самое главное – выспаться. Поэтому не устраивайте «ночных бдений»: они все равно не принесут пользы. Просмотрите вопросы и отправляйтесь спать.

Как правильно готовиться к сессии?

Прежде всего – не расслабляйтесь во время учебного процесса. Усваивайте учебный материал постепенно, без штурмовщины.

Учить нужно, используя рациональный подход. В начале семестра или учебного года не пожалейте времени и сил на освоение техники эффективного запоминания. Эти усилия в дальнейшем многократно себя оправдают.

В настоящее время существует множество курсов и книг, которые учат нас правильно использовать свой умственный потенциал. Методов эффективного обучения невероятно много, и Вы можете выбрать наиболее подходящий для себя. А возможно, вы будете комбинировать их.

Среди этих методов такие, как запоминание с использованием ассоциаций, составление «ментальных карт», использование стикеров с вопросами и ответами либо с иностранными словами или определениями и так далее.

Помните о том, что мозг не может работать в одном и том же режиме. Ему необходимы перерывы, во время которых разумнее всего побывать на свежем воздухе, заняться физическими упражнениями. Это поможет мозгу отдохнуть и восполнить потраченную энергию.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru