Летние диеты для похудения
18.07.2009
8223
Записаться к Диетологу
Все Диетологи
Лето – прекрасное время не только для отдыха, но и для ухода за собственной внешностью. Похудеть в этот период намного проще, чем в любой другой. Мы активны, много двигаемся, общаемся, у нас появляются дополнительные стимулы для того, чтобы хорошо выглядеть. Кроме того, именно летом появляется возможность опробовать некоторые весьма действенные диеты для похудения.
Летними эти диеты можно назвать по той простой причине, что компоненты для них доступны в основном летом. Это всеми любимые фрукты и овощи. Такие диеты хороши тем, что в летнюю жару Вы легко обойдетесь вкусными и прекрасно утоляющими жажду продуктами. Выдержать монодиету летом намного проще, чем зимой. А эффект Вас ждет достаточно впечатляющий.Какие же диеты для похудения можно использовать летом?
Арбузная.
Замечательный выбор для жаркого дня. Вы можете есть только арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 10 килограммов Вашего веса. При этом на завтрак можно съесть несладкую овсянку и ломтик сыра, а на обед – кусочек отварного мяса, рыбы или птицы с овощным салатом, приправленным чайной ложкой растительного масла.
Если Вы не почувствовали таких неприятных симптомов, как расстройство желудка, тяжесть в животе, метеоризм и так далее, арбузную диету можно использовать в течение пяти дней.
Эта диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы, сахарным диабетом, камнями в почках. Если у Вас нефрит, подагра, гипертония, заболевания печени, снизьте потребление арбуза до 300 г 5 раз в день.
Виноградная.
Эта диета не только вкусна, но и эффективна. За четыре дня Вы сбросите не менее двух килограммов. При этом вы не ощутите чувства голода. Кроме того, Ваш организм очистится от шлаков, а обменные процессы нормализуются.
Огурцовая.
Огурцы, как известно, эталон малокалорийности. Тем не менее, огурец, сдобренный сметаной, майонезом или растительным маслом, может дать ощущение сытости на три-четыре часа. При этом в салат не стоит добавлять соль: вполне достаточно той, что содержится в майонезе. Если в качестве заправки Вы предпочитаете сметану или растительное масло, замените соль молотым перцем и растительными приправами. Не жалейте зелени – петрушку, укроп, базилик и так далее. К салату вам полагается кусочек черного хлеба.
Такой салат нужно есть три раза в день: в 12, 16 и 19 часов. Завтрак съешьте обычный, а перед сном – яблоко, апельсин или банан.Если вы не поклонник монодиет, можно попробовать вкусную летнюю диету «Семь дней».
Принцип ее прост и заманчив: каждый день в течение недели Вы выбираете свой любимый овощ или фрукт и целый день едите только его. При этом важно соблюдать принцип последовательности:
- Понедельник. Овощной день. Лучше всего отдать предпочтение огурцам, причем их количество не ограничено. Не забываем о минеральной воде.
- Вторник. Фруктовый день. Яблоки, груши, апельсины, персики и так далее. Выбираем какой-то один фрукт и поглощаем его в пять приемов. Если чувствуем голод, можно выпить йогурт или кефир.
- Среда. Ягодный день. Например, клубника, слива, черешня, виноград. В больших количествах пьем минеральную воду.
- Четверг. Кисломолочные продукты. Выберите кефир, ряженку или йогурт и пейте его маленькими глотками. Если чувствуете голод, съешьте немного творога, чуть подслащенного сахаром.
- Пятница. Овощной день. Капуста, помидоры или отварной картофель. Запиваем минеральной водой.
- Суббота. Ягодный день. На ночь – обязательно стакан кефира.
- Воскресенье. На протяжении всего дня пьем только сок – апельсиновый, виноградный или яблочный.
Летние диеты – наиболее вкусный и приятный способ похудения. К тому же, ваш организм получит большое количество витаминов и полезных веществ.
Автор: Редакция mosclinic.ru
Поделиться:
Диетологи в клиниках |
СМ-Клиника - сеть многопрофильных клиник 19414781 г. ул. Ярославская д. 4, корп. 2 Он клиник - сеть медицинских центров 11958727 улица Большая Молчановка, д. 32, стр. 1 Эдем - медицинский центр 3313 г. Малый Кисловский переулок, д. 9, стр. 3 |