Москва

Изменить
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань

Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Я ищу
около
Изменить параметры поиска

Йога. Дыхательные упражнения

29.11.2009
6 763
Известно, что дыхание – один из самых главных процессов в нашем организме. От того, как мы дышим, зависит не только наше физическое, но и психическое здоровье, а также настроение и энергия. Однако современный человек разучился правильно дышать.
В число причин, по которым мы не дышим правильно, входит наш образ жизни с его стрессами, невысокой двигательной активностью и необходимостью подавлять свои эмоции. Кроме того, нас никто не учит правильно дышать.

К чему приводит неправильное дыхание?

ойгаПривычка дышать неглубоко, часто и поверхностно приводит к ряду серьезных заболеваний:
Кроме того, нарушается наше чувство безопасности и уверенности в себе, возникает эмоциональная напряженность и чувство тревоги.
Поэтому для современного человека так актуален вопрос о приобщении к тайнам индийских йогов и, в частности, освоению дыхательных упражнений – пранаям.

Что же такое пранаяма?

Слово «пранаяма» состоит из двух частей: «прана» (жизненная энергия) и «аяма» (расширение). Таким образом, дыхательные упражнения йоги преследуют цель увеличения жизненной энергии.
В классической йоге дыхательные упражнения рекомендуется выполнять только после того, как учение достигнет совершенства в асанах. Кроме того, классическая йога предъявляет множество требований, которые по разным причинам для современного человека являются трудновыполнимыми. Поэтому имеет смысл освоить адаптированные дыхательные упражнения. Ими можно заниматься как самостоятельно, так и под руководством тренера.

Что могут нам дать дыхательные упражнения йоги?

  • Увеличить объем легких,
  • снять стресс и тревогу,
  • улучшить общее состояние здоровья,
  • нормализовать обмен веществ и работу эндокринных желез,
  • научиться избегать негативных эмоций и культивировать положительные.

Как следует выполнять пранаямы?

  • йогаСамое главное условие – чистый воздух. В идеале упражнения должны выполняться в парке, возле моря, в лесу. Если это невозможно и Вы находитесь дома, хорошо проветрите комнату.
  • Дыхательные упражнения необходимо делать с закрытыми глазами. Дышать при этом следует только через нос.
  • Пранаямы нельзя выполнять сразу после еды, а также физической нагрузки.
  • Для того чтобы достичь оптимальных результатов, упражнения следует делать два раза в день по полчаса.

Существуют ли меры предосторожности при выполнении пранаям?

Некоторые новички полагают, что дыхательные упражнения не требуют никаких мер предосторожности. Однако они ошибаются. Дело в том, что пранаямы способны оказывать глубокое и сильное воздействие на наш организм. Поэтому малейшее отступление от техники упражнения в лучшем случае не окажет желаемого воздействия. В отдельных случаях возможно и ухудшение самочувствия.
Кроме того, нельзя делать упражнения через силу. Постепенно, но регулярно – таково общее правило.
Если Вы почувствуете усталость, головокружение, звон в ушах и другие признаки дискомфорта, значит, Вы сошли с правильного пути.

Дыхательные упражнения йогов – мягкий, но эффективный способ почувствовать себя бодрым и здоровым, а также вернуть себе хорошее расположение духа и душевное равновесие.

Поделиться:
Диетологи в клиниках

9.7

Он клиник - сеть медицинских центров
Многопрофильная клиника

770138

Цветной бульвар, д. 30, корп. 2


+7 (499) 519-37-25

9.8

СМ-Клиника - сеть многопрофильных клиник
Многопрофильная клиника

821116

Ярославская улица, 4/2


+7 (499) 519-32-69

9.3

Диамед - сеть многопрофильных клиник
Специализированная клиника

21536

Шереметьевская улица, 27


+7 (499) 519-32-69

1
1
x
5061058
1154033408
848801851901259
mosclinic.ru
/articles/zoom/7690_joga_dyhatelnye_uprazhneniya