Москва

Изменить
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань

Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Я ищу
около
Изменить параметры поиска

Йога. Дыхательные упражнения

29.11.2009
6 698

Записаться к Диетологу

Все Диетологи (141)
Пономарёва Алла Васильевна
1800 руб.,
со скидкой
1620 руб.

Пономарёва Алла

Диетолог, 31 год стажа Москва, улица Большая Молчановка, 32с1 +7 (499) 519-37-25 Запись на приём

Каралова Айшат Курбановна
1450 руб.

Каралова Айшат

Диетолог, 9 лет стажа Москва, Ярославская улица, 4/8 +7 (495) 488-20-39 Запись на приём

Мейлицева Марина Евсеевна
3000 руб.

Мейлицева Марина

Диетолог, 38 лет стажа Москва, улица Архитектора Власова, 6 +7 (499) 519-32-69 Запись на приём

Известно, что дыхание – один из самых главных процессов в нашем организме. От того, как мы дышим, зависит не только наше физическое, но и психическое здоровье, а также настроение и энергия. Однако современный человек разучился правильно дышать.
В число причин, по которым мы не дышим правильно, входит наш образ жизни с его стрессами, невысокой двигательной активностью и необходимостью подавлять свои эмоции. Кроме того, нас никто не учит правильно дышать.

К чему приводит неправильное дыхание?

ойгаПривычка дышать неглубоко, часто и поверхностно приводит к ряду серьезных заболеваний:
Кроме того, нарушается наше чувство безопасности и уверенности в себе, возникает эмоциональная напряженность и чувство тревоги.
Поэтому для современного человека так актуален вопрос о приобщении к тайнам индийских йогов и, в частности, освоению дыхательных упражнений – пранаям.

Что же такое пранаяма?

Слово «пранаяма» состоит из двух частей: «прана» (жизненная энергия) и «аяма» (расширение). Таким образом, дыхательные упражнения йоги преследуют цель увеличения жизненной энергии.
В классической йоге дыхательные упражнения рекомендуется выполнять только после того, как учение достигнет совершенства в асанах. Кроме того, классическая йога предъявляет множество требований, которые по разным причинам для современного человека являются трудновыполнимыми. Поэтому имеет смысл освоить адаптированные дыхательные упражнения. Ими можно заниматься как самостоятельно, так и под руководством тренера.

Что могут нам дать дыхательные упражнения йоги?

  • Увеличить объем легких,
  • снять стресс и тревогу,
  • улучшить общее состояние здоровья,
  • нормализовать обмен веществ и работу эндокринных желез,
  • научиться избегать негативных эмоций и культивировать положительные.

Как следует выполнять пранаямы?

  • йогаСамое главное условие – чистый воздух. В идеале упражнения должны выполняться в парке, возле моря, в лесу. Если это невозможно и Вы находитесь дома, хорошо проветрите комнату.
  • Дыхательные упражнения необходимо делать с закрытыми глазами. Дышать при этом следует только через нос.
  • Пранаямы нельзя выполнять сразу после еды, а также физической нагрузки.
  • Для того чтобы достичь оптимальных результатов, упражнения следует делать два раза в день по полчаса.

Существуют ли меры предосторожности при выполнении пранаям?

Некоторые новички полагают, что дыхательные упражнения не требуют никаких мер предосторожности. Однако они ошибаются. Дело в том, что пранаямы способны оказывать глубокое и сильное воздействие на наш организм. Поэтому малейшее отступление от техники упражнения в лучшем случае не окажет желаемого воздействия. В отдельных случаях возможно и ухудшение самочувствия.
Кроме того, нельзя делать упражнения через силу. Постепенно, но регулярно – таково общее правило.
Если Вы почувствуете усталость, головокружение, звон в ушах и другие признаки дискомфорта, значит, Вы сошли с правильного пути.

Дыхательные упражнения йогов – мягкий, но эффективный способ почувствовать себя бодрым и здоровым, а также вернуть себе хорошее расположение духа и душевное равновесие.

Поделиться:
Диетологи в клиниках

Он Клиник (ON CLINIC) - сеть медицинских центров
Многопрофильная клиника

718206

Он Клиник (ON CLINIC)

8.8

Зубовский бульвар, 35с1


+7 (495) 266-86-57

8.7

Лечебный центр - медицинский центр
Многопрофильная клиника

4136

улица Тимура Фрунзе, 15/1


+7 (499) 969-27-20

Москва ул. Воротынская д. 4


+7 (499) 969-27-13

1
1
x
5061058
1154033408
848801851901259
mosclinic.ru
/articles/zoom/7690_joga_dyhatelnye_uprazhneniya