Самые заботливые доктора

Шумина Анна Валерьевна Ответов за месяц: 18

Махмудов Яков Яковлевич Ответов за месяц: 9

Мамыкина Ольга Владимировна Ответов за месяц: 8

Последние дискуссии

пропуск таблетки Логест в последний день второй недели
 Пропуск таблетки(Логест) в последний день второй недели. Поняла что пропустила таблетку только...
Автор: Uma

проконсультировать флюорографи
Здравствуйте доктор. Прошу Вас проконсультировать флюорографию органов грудной клетки. Что это может...
Автор: Пользователь №77314

консультация биопсии
Здравствуйте доктор. Прошу вашей консультации по анализу биопсии взятой в прямой кишки. Микроописание:...
Автор: Пользователь №77314

Вульвовагинит
Здравствуйте!У меня на фоне дисбактериоза и нарушения микрофлоры кишечника возник вульвовагинит(наблюдается...
Автор: Love

Ищите нужный салон оптики? Обратитесь к нам.

Автор: Ochen Dobryii Scorpion

Анекдот

Из справки, заверенной глав. врачом районной больницы:
Отмечается отечность правой височной области черепа.
Отмечается отечность пальцев правой стопы в области пятки.
Из-за (это не опечатка) рта запах алкоголя.
Больной чувствовал себя нормальным, был здоровым и пьяный.
Чувствительные расстройства, мышечный тонус в правой верхней и нижней конечностях обычные.
Отмечаются множественные кровоподтеки сливного характера на лице, волосистой части: головы, рук, бедер, грудной клетки.
Наследственность удовлетворительная.

Назад

7 шагов к душевному здоровью или Дисконт магазин одежды, как лекарство от стресса

Добавлено: 27.05.2010
Автор: Редакция mosclinic.ru

Рейтинг статьи +8

Термин «профессиональный стресс» появился в словаре большинства из нас относительно недавно, однако быстро превратился в «модный» диагноз и частую жалобу офисных работников. Забавная деталь — несмотря на всю популярность этого слова, далеко не все понимают, что же оно обозначает на самом деле. Так, например, очень многие считают, что это — полное моральное истощение либо взвинченность на грани истерики, пропуская у себя подлинные проявления реакции на стресс. Среди них — резкое изменение аппетита, бессонница или ощущение разбитости по утрам, рассеянность, забывчивость, быстрая утомляемость и хроническая усталость, тяга к алкоголю или повышение обычной нормы сигарет у курильщиков.  

Лечение от стрессаЕсли вы заметили у себя такие признаки, значит, самое время заняться своими психологическим здоровьем — в запущенных ситуациях стресс трудоголиков может проявляться не только нервными срывами, но и заболеваниями кожи, расстройством желудка, а иногда — язвой желудка и инфарктом.  А для этого несколько полезных и несложных в выполнении советов психологов, направленных на преодоление стресса:
1.      Взгляните в глаза своей проблеме. Сядьте за стол, возьмите бумагу и просто подробно опишите все, что вас не устраивает, что беспокоит, заставляет нервничать, злиться или волноваться.  Зачастую фактором стресса служит не одна серьезная причина, а множество мелких и незначительных обстоятельств, которые создают негативный, дискомфортный «фон» для жизни. И разделяя его на составляющие, вы лишаете его эффекта негативной синергии — жизнь становится проще, легче и приятнее.
2.      Найдите подводные течения цунами стресса. Спровоцировать стрессовое состояние могут и неявные факторы, которые кажутся вам обычными жизненными обстоятельствами. Например, слишком долгая дорога на работу в переполненном транспорте, настолько плотная занятость, что вам некогда зайти в интернет магазин одежды или позвонить подруге,  постоянный шум и вибрация в смежном с офисом цехе, отсутствие обеденного перерыва, необходимость брать работу на выходные. Нужно очень чутко прислушаться к своим ощущениям и обнаружить эти причины, а затем — просто найти выход из этой ситуации или изменить свое отношение к ней.
3.      Больше ярких красок и света. Психологи уже давно отмечают, как позитивно влияют на наше сознание чистые теплые цвета и хорошее освещение. Купите новый диван с ярко желтой обивкой и несколько ярких ламп дневного света, наведайтесь в интернетмагазин одежды за новым пальто оранжевого цвета, поставьте на стол вазу с апельсинами, повесьте на окна жалюзи вместо тяжелых гардин — вы и сами не заметите, как улучшится ваше настроение и исчезнет апатия.
4.      Составьте «антистрессовое меню». Стрессовое состояние, также, как и сопряженные с ним вредные привычки, провоцируют потерю организмом ценных витаминов и минералов, поэтому ваше питание обязательно должно быть полноценным. Включите в меню как можно больше овощей и фруктов, орехи, рыбу, зерновые продукты, постарайтесь ограничить употребление кофе, фаст-фуда и энергетических напитков.
5.      Займитесь спортом. Во время интенсивных физических упражнений в кровь выбрасывается серотонин, небезызвестный гормон позитивного настроения, а также выделяется огромное количество энергии.  Для снятия накопленного раздражения лучше всего подходят контактные виды спорта, баскетбол, теннис, танцы, а при синдроме хронической усталости — йога, плавание, пилатес или фитнес. А мотивацией может послужить визит в дисконт магазин одежды и покупка пары брюк или платья на размер меньше.
6.      Планируйте время. Главный фактор стресса офисного работника — паническое ощущение цейтнота и хаоса. Справиться с ним можно самым простым, но действенным методом — заведите ежедневник или планнинг и методично расписывайте в нем задачи на весь рабочий день.
7.      Вспомните о приятных мелочах. Частая и очень изматывающая причина душевного дискомфорта — банальная нехватка времени «для себя». Измените свой график, найдите резервы времени и обязательно уделяйте хотя бы несколько часов в день любимым приятным занятиям — походам в дисконт магазин одежды, в кино или на футбол, завтраку в любимом кафе, встречам с друзьями, выездам на природу.
Эльвира Курмаева специально для http://mosclinic.ru/

 

Добавлено 27.05.2010 Рейтинг статьи +8

Просмотров 1407

Еще статья

Стресс - атрибут современной жизни

«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете», - сказал канадский ученый Ганс Селье. К его словам можно отнестись с полным доверием, так как он – самый известный исследователь этого столь распространенного в наши дни явления. Он же является и создателем теории стресса...

Добавлено 02.06.2008 1 комментари     Рейтинг +17

Отзывы 7 шагов к душевному здоровью или Дисконт магазин одежды, как лекарство от стресса

Отзывов о данной статье пока нет, Ваш отзыв будет первым
Чтобы оставить отзыв, нужно войти на сайт или зарегистрироваться

Последние комментарии к статьям

  • Уреаплазмоз, лечение уреаплазмоза.
     в таблице заключения анализов указано "выявлено 9*10 в 4 степени".что это значит,,На сколько это опасно,как лечить,влияет ли на планируемую беременность ?.Какие симптомы могут быть., А также выявлен вирус попиломы 16 Спасибо за вниманием Автор Yana161ru
  • Запор. Как его лечить.
    Сидячая работа и запоры - это про меня! Они преследовали меня уже достаточно долго. Рецепты на экстренный случай, то есть фрукты, овощи - не помогали. Пришлось обратиться к слабительным препаратам. Лучше всего мне подошел Фитомуцил . Кроме того, что стул наконец-то нормализовался, но и перестали мучать... Автор Дарья Витальевна
  • Уход за больными с переломом шейки бедра.
    К сожалению, пришлось столкнуться с такой проблемой, как перелом шейки бедра у моей бабушки. В силу преклонного возраста уход за ней был очень тяжелый. По началу ее мучали очень сильные боли, плюс добавился запор, который еще больше усиливал боль. Эту непростую проблему с запорами мы устранили практически... Автор Оксана Викторовна
  • Геморрой, проявления геморроя.
    Я отношусь в группу риска. Я програмер. И, когда я впервые столкнулась с проблемой геморроя, то сразу побежала к врачу. Для начала, он сказал нормализовать стул. Выписал какие-то пакетики - Фитомуцил. Я их пропила, как написано в инструкции. И все. Никакихп роблем больше нету. Хотя, признаюсь, сначала... Автор Полина Сергеевна
  • Интимная гигиена женщины. Правила и советы
    Основное средство защиты и интимной гигиены на мой взгляд антисептик! Если постоянного партнера нет, вещь просто необходимая, если это не какой-нибудь косметический спрей типа веромистина, то он обеспечивает профилактику зппп (которые даже при наличии презерватива могут проникнуть) и не только их,... Автор Ramona
Всего статей: 1263

Медицина в Мире от Mosclinic.ru
В Европе убивают арбузы
0 комментариев
Сахар может вызывать наркотическую зависимость
0 комментариев
Записаться к врачу можно через смс
0 комментариев
Из-за гололеда в Москве участились травмы
0 комментариев
Лишний вес вредит позвоночнику
0 комментариев