Самые заботливые доктора

Махмудов Яков Яковлевич Ответов за месяц: 49

ХРОМОВ ВАЛЕРИЙ Львович, кандидат медицинских наук, уролог, андролог, венеролог, врач высшей квалификационной категории. Ответов за месяц: 43

Захаров Александр Алексеевич Ответов за месяц: 33

Всего врачей на сайте: 607

Последние дискуссии

не знаю как и назвать
если человеку уже почти 34 года и у него никогда не было сексуальных отношений хотя он был несколько...
Автор: Пользователь №66485

Помогите!!!!!!
Здравствуйте!Мне 23года,3 месяца назад у меня родилась девочка с ВПС-гипоплазия левых отделов сердца,спустя...
Автор: и1р1и1н1а1

Спермограмма
Здравствуйте!Помогите пожалуйста расшифровать результаты спермограммы: Объём эякулята-8 мл Цвет-серовато-белый Мутность-мутная Запах-цветов...
Автор: nikolayvasilev

фемастон
врач назначил фемостон 2/10 пить 3 месяца. пью второй месяцю до окончания остались две таблетки, начались...
Автор: sveta

Вопрос по стелькам
34 года, год назад носил очень неудобную обувь и пришлось много ходить. Заболели ступни и лодыжки, с...
Автор: odin

Всего дискуссий: 14605

Анекдот

Выходит стоматолог из кабинета, где остался лежать пациент, и нервно ходит из стороны в сторону.
Закурил, но тут же выкинул сигарету в окно. Медсестра его спрашивает:
- Что случилось? Сложный случай?
Стоматолог отвечает:
- Тяжелейший - у клиента бабла до хрена, а все зубы здоровые...

Назад

7 шагов к душевному здоровью или Дисконт магазин одежды, как лекарство от стресса

Добавлено: 27.05.2010
Автор: Редакция mosclinic.ru

Рейтинг статьи +8

Термин «профессиональный стресс» появился в словаре большинства из нас относительно недавно, однако быстро превратился в «модный» диагноз и частую жалобу офисных работников. Забавная деталь — несмотря на всю популярность этого слова, далеко не все понимают, что же оно обозначает на самом деле. Так, например, очень многие считают, что это — полное моральное истощение либо взвинченность на грани истерики, пропуская у себя подлинные проявления реакции на стресс. Среди них — резкое изменение аппетита, бессонница или ощущение разбитости по утрам, рассеянность, забывчивость, быстрая утомляемость и хроническая усталость, тяга к алкоголю или повышение обычной нормы сигарет у курильщиков.  

Лечение от стрессаЕсли вы заметили у себя такие признаки, значит, самое время заняться своими психологическим здоровьем — в запущенных ситуациях стресс трудоголиков может проявляться не только нервными срывами, но и заболеваниями кожи, расстройством желудка, а иногда — язвой желудка и инфарктом.  А для этого несколько полезных и несложных в выполнении советов психологов, направленных на преодоление стресса:
1.      Взгляните в глаза своей проблеме. Сядьте за стол, возьмите бумагу и просто подробно опишите все, что вас не устраивает, что беспокоит, заставляет нервничать, злиться или волноваться.  Зачастую фактором стресса служит не одна серьезная причина, а множество мелких и незначительных обстоятельств, которые создают негативный, дискомфортный «фон» для жизни. И разделяя его на составляющие, вы лишаете его эффекта негативной синергии — жизнь становится проще, легче и приятнее.
2.      Найдите подводные течения цунами стресса. Спровоцировать стрессовое состояние могут и неявные факторы, которые кажутся вам обычными жизненными обстоятельствами. Например, слишком долгая дорога на работу в переполненном транспорте, настолько плотная занятость, что вам некогда зайти в интернет магазин одежды или позвонить подруге,  постоянный шум и вибрация в смежном с офисом цехе, отсутствие обеденного перерыва, необходимость брать работу на выходные. Нужно очень чутко прислушаться к своим ощущениям и обнаружить эти причины, а затем — просто найти выход из этой ситуации или изменить свое отношение к ней.
3.      Больше ярких красок и света. Психологи уже давно отмечают, как позитивно влияют на наше сознание чистые теплые цвета и хорошее освещение. Купите новый диван с ярко желтой обивкой и несколько ярких ламп дневного света, наведайтесь в интернетмагазин одежды за новым пальто оранжевого цвета, поставьте на стол вазу с апельсинами, повесьте на окна жалюзи вместо тяжелых гардин — вы и сами не заметите, как улучшится ваше настроение и исчезнет апатия.
4.      Составьте «антистрессовое меню». Стрессовое состояние, также, как и сопряженные с ним вредные привычки, провоцируют потерю организмом ценных витаминов и минералов, поэтому ваше питание обязательно должно быть полноценным. Включите в меню как можно больше овощей и фруктов, орехи, рыбу, зерновые продукты, постарайтесь ограничить употребление кофе, фаст-фуда и энергетических напитков.
5.      Займитесь спортом. Во время интенсивных физических упражнений в кровь выбрасывается серотонин, небезызвестный гормон позитивного настроения, а также выделяется огромное количество энергии.  Для снятия накопленного раздражения лучше всего подходят контактные виды спорта, баскетбол, теннис, танцы, а при синдроме хронической усталости — йога, плавание, пилатес или фитнес. А мотивацией может послужить визит в дисконт магазин одежды и покупка пары брюк или платья на размер меньше.
6.      Планируйте время. Главный фактор стресса офисного работника — паническое ощущение цейтнота и хаоса. Справиться с ним можно самым простым, но действенным методом — заведите ежедневник или планнинг и методично расписывайте в нем задачи на весь рабочий день.
7.      Вспомните о приятных мелочах. Частая и очень изматывающая причина душевного дискомфорта — банальная нехватка времени «для себя». Измените свой график, найдите резервы времени и обязательно уделяйте хотя бы несколько часов в день любимым приятным занятиям — походам в дисконт магазин одежды, в кино или на футбол, завтраку в любимом кафе, встречам с друзьями, выездам на природу.
Эльвира Курмаева специально для http://mosclinic.ru/

 

Добавлено 27.05.2010 Рейтинг статьи +8

Просмотров 482

Еще статья

Стресс - атрибут современной жизни

«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете», - сказал канадский ученый Ганс Селье. К его словам можно отнестись с полным доверием, так как он – самый известный исследователь этого столь распространенного в наши дни явления. Он же является и создателем теории стресса...

Добавлено 02.06.2008 1 комментари     Рейтинг +17

Отзывы 7 шагов к душевному здоровью или Дисконт магазин одежды, как лекарство от стресса

Отзывов о данной статье пока нет, Ваш отзыв будет первым

Последние комментарии к статьям

Всего статей: 1084

Медицина в Мире от Mosclinic.ru
Диета может стать причиной бессонницы
0 комментариев
Какие продукты содержат ГМО?
0 комментариев
Москвичи, работавшие в период смога, могут пройти диспансеризацию
0 комментариев
Рыбий жир спасет людей с болезнями сердца
0 комментариев
Соя поможет легче переносить менопаузу
0 комментариев