Как сохранить зубы здоровыми

Крепкое здоровье человека является залогом долголетия. Важное значение в сохранении здоровья человека имеют здоровые зубы. Здоровые зубы не только украшают человека, но и участвуют в формировании звуков, речи. Если у человека правильная форма зубов, прекрасная улыбка, красивый цвет зубов, правильное смыкание челюсти - это показатель хорошего здоровья человека.

Причиной заболевания полости рта являются многие болезни разных органов человека: сердца, почек, легких, желудка и другие. Даже с развитием стоматологии в современном мире кариес зубов встречается у 85% людей во всем мире.

Что нужно знать, чтобы сохранить зубы здоровыми? Медицинский сайт Москлиник.ру постарается дать несколько простых советов по уходу за полостью рта.

Как правильно чистить зубы?

Здоровье зубов зависит не от того, как часто мы чистим зубы, а от того, как правильно чистим зубы. Чтобы зубы были здоровыми и крепкими, нужно знать несколько простых правил.

• Чистить зубы нужно утром и вечером после приема пищи, удаляя остатки пищи и налет на зубах.
• Зубная щетка должна быть средней жесткости и иметь не очень длинную щетину. Чтобы немного смягчить щетину зубной щетки, ее нужно подержать в горячей воде.
• Зубная щетка должна быть обязательно индивидуальной. После того, как вы почистили зубы, нужно вымыть щетку мылом, хранить в открытом сосуде щетиной кверху.
• Для чистки зубов можно использовать поваренную соль. Соль эффективно очищает поверхность зубов, улучшает кровообращение десен и усиливает слюноотделение.
• Сколько нужно чистить зубы? Чистка зубов должна занимать не меньше 4 минут.
• После каждого приема пищи нужно полоскать рот. Дело в том, что кислоты способны повредить эмаль зубов, поэтому будет лучше, если после приема пищи прополоскать рот кипяченой водой.

Полезные продукты для здоровья зубов

Одной из главных причин нарушения зубной эмали являются различные продукты, которые мы употребляем.

Горячая и холодная пища способствует разрушению эмали зуба и образованию трещин. Поэтому с осторожностью нужно отнестись к употреблению кофе с мороженым или других сочетаний горячего и холодного сразу.

Сладости также вредны для здоровья зубов. Чтобы сохранить не только здоровье зубов, но и фигуру, нужно ограничить употребление сладкого и заменить на фруктовые соки или фрукты.

Несмотря на содержание витамина С в цитрусовых, сок апельсина или лимона может разъедать эмаль зуба. Поэтому врачи рекомендуют после употребления цитрусовых или чая с лимоном, полоскать рот.

Для здоровья зубов необходимы такие вещества как фтор и кальций. Поэтому необходимо употреблять продукты, содержащие кальций и фтор. Молочные продукты, сухофрукты, рыба и другие морепродукты содержат большое количество кальция. Для здоровых зубов полезны сырые овощи и фрукты (яблоки, морковь, свекла, груша). Кроме того, сырые овощи и фрукты подобно зубной щетке очищают зубы от остатков пищи.

Эффективным средством для профилактики кариеса является петрушка. Петрушка не только снабжает эмаль кальцием, но и избавит от неприятного запаха изо рта.

Чтобы очистить зубную эмаль после еды, полезно съесть огурец, редиску или яблоко. Не рекомендуется после приема пищи употреблять бананы или цитрусовые.

Итак, чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно помнить простые правила чистки зубов и употреблять полезные продукты для зубов. Медицинский сайт Москлиник.ру желает вам здоровья!

 Автор:  Редакция mosclinic.ru