Москва

Изменить
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань

Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Я ищу
около
Изменить параметры поиска

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТО ВЫРАСТИ

Анонимный пользователь,
05.05.2008 04:36
192
О4ЕНЬ ПРОШУ ПОМО4Ь МНЕ! МНЕ 15 лет мой рост сей4ас состовляет 168см но я хо4у ес4ё подрасти хотябы на 12-15см я нашёл все ра3ли4ные комплексы для увели4ения роста ВОПРОС:СКОЛЬКО РА3 В ДЕНЬ НУЖНО ДЕЛАТЬ ЭТУ ГИМНАСТИКУ,И 4ТО БЫ ВЫ МНЕ ПОСОВЕТЫВАЛИ ЕСТЬ 4ТО БЫ ПОДРАСТИ ПОБОЛЬШЕ?да и ес4ё полу4иться ли у меня вырасти на 12 см если я буду следовать этой методике 3 месяца?(3а лето) вот основные и3 методик: методика Берга : 1. Исходное положение (И.П.) - стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. 2. И.П. то же, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторить 10-12 раз, руки опустить, расслабить. Повторить упражнение в обратном направлении. 3. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону. 4. И.П. - стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. 5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз). б. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперёд, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге). 7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры. 8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбом колeней. 9. Сели на пол, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперёд, касаясь рукaми пола. 10. Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. 11. Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги рукaми и тянемся вверх. 12. Встали на колени, опёрлись на руки, расставленные ширину плеч. Наклонились вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили. 13. Сели на пол, ноги сложили «по-турецки», руки перед грудью сомкнуты в «замок». Поднимаем их вверх и насколько возможно тянемся вверх. 14. Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ноге, a головой - колени. 15. Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, старaясь как бы дотянуться ими до пола за головой. Все упражнения нужно повторять по 15 - 20 раз.и 4то вы думаете по поводу эффиктивности этого метода?
Поделиться:

Записаться к Эндокринологу

Все Эндокринологи (476)
Козлов Вадим Александрович
1800 руб.,
со скидкой
1620 руб.

Козлов Вадим

Эндокринолог, 11 лет стажа Москва, Цветной бульвар, 30к2 +7 (499) 519-37-25 Запись на приём

Баженова Ольга Глебовна
1800 руб.,
со скидкой
1620 руб.

Баженова Ольга

Эндокринолог, 25 лет стажа Москва, Воронцовская улица, 8с6 +7 (499) 519-37-25 Запись на приём

Пшеничко Лариса Валерьевна
1650 руб.,
со скидкой
1535 руб.

Пшеничко Лариса

Эндокринолог, 25 лет стажа Москва, Ярцевская улица, 8 +7 (499) 969-24-38 Запись на приём

Эндокринологи в клиниках

Москва ул. Воротынская д. 4


+7 (499) 969-27-13

9.1

Клиника Ниармедик - сеть клиник
Многопрофильная клиника

5726

улица Сретенка, 9


+7 (499) 519-34-03

9.2

Бест Клиник - сеть медицинских центров
Многопрофильная клиника

17733

Новочерёмушкинская улица, 34к2


+7 (499) 519-32-69

1
1
x
5061058
1154033408
848801851901259
mosclinic.ru
/communities/Endokrinologiya/Drugie-endokrinologicheskie-zabolevaniya/topic/57836