Аэробика – лучшее лекарство от бессонницы

Ученые заметили, что аэробика является лучшим лекарством от бессонницы, которая может беспокоить людей в пожилом возрасте. Пожилые люди, которые занимаются аэробикой, меньше всего подвержены бессоннице.

Американские ученые провели исследование, в котором приняли участие 23 мужчин в возрасте 55 лет. На протяжении 4 месяцев участники регулярно занимались аэробикой, а затем их состояние сравнили с ровесниками, которые не занимались аэробикой.

У участников эксперимента оценивали индекс качества сна, высокие показатели которого говорят о плохом качестве сна. Индекс качества сна был снижен на несколько пунктов у пожилых людей, которые занимались аэробикой.

Аэробика лечит не только от бессонницы, но и способствует снижению веса, повышает выносливость организма и работоспособность сердечной мышцы, укрепляет иммунитет.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru