Здоровый сон: как высыпаться по ночам?

Плохо спите? Регулярно не высыпаетесь? Чувствуете с утра себя разбитыми? Все дело в питание! Как правильно питаться, чтобы сон был крепким и здоровым?

Ученые давно интересуются связью между питанием и качеством сна. Узнаем, как надо правильно питаться, чтобы хорошо высыпаться по ночам!

Дабы не быть голословными, ученые провели широкомасштабное исследование, на протяжении которого изучали ежедневный рацион и продолжительность сна добровольцев. В ходе исследования удалось выяснить, что короткий сон (5-6 часов) был присущ людям, которые потребляли меньше жидкостей и углеводов. Нормальная продолжительность сна (7-8 часов) была отмечена у тех добровольцев, чей рацион был менее разнообразным. Сон более 9 часов был характерен людям, ограничивающих себя в потребление шоколада, а также всех видов мяса.

Данные исследования показывают прямую связь между рационом питания и продолжительностью сна, однако ученым предстоит еще много работы по определению конкретных продуктов, влияющих на наш сон.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru