Спорт необходим хотя бы 1 раз в неделю

Американские ученые провели ряд исследований и выяснили, что рекомендуемая продолжительность занятия спортом в неделю равняется 150 минутам.

Результаты исследования говорят сами за себя. Занятия спортом в течение 150 минут по выходным либо же по 30 минут ежедневно в будние дни оказывают одинаковый эффект на здоровье человека.

Исследователи уверены, что неважно: регулярны ли занятия спортом или нет. Главное, по их мнению, придерживаться временного норматива в 150 минут в неделю.

Конечно, занятия у всех людей разные. Это зависит как от общей степени подготовки, так и от интенсивности. Но если Вы хотите, чтобы Ваше тело было стройным и подтянутым, необходимый недельный временной минимум должен составлять 2,5 часа.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru