ПМС: что есть? Список полезных продуктов

ПМС – это не просто физиологический предменструальный синдром, это еще и совокупность гормональных, психологических и эмоциональных нарушений. Точные причины так называемого ПМС, а именно болевых ощущений и скачков настроения у женщин, наукой не установлены, но женщинам они и не нужны. В этот период им нужно понимание и порой что-то «вкусненькое». Именно тягу на «вкусненькое» мы сейчас и постараемся объяснить, рассказав о том, на что более полезное его можно заменить.

Сразу отметим, что болезненно менструация протекает всего у 10% женщин примерно. К тому же, если это очень болезненно, то вероятно тому есть причина в виде наследственности, постоянных стрессов, недосыпов, авитаминоза или же несбалансированного рациона. Облегчить боль можно как раз-таки, скорректировав питание.

Нормальным при ПМС является то, что женщину тянет на сладкое и жирное. Первого хочется из-за пониженного в крови уровня сахара. Однако чем больше съесть сладостей, тем больше их хочется. Поэтому налегать на них не стоит, так как лишние килограммы никому не нужны. Но и полностью исключать десерты опасно, ввиду психологических блоков: зная, что нельзя, мучаешься еще больше. Стоит лишь заменить вредное – на полезное: на фрукты, зефир и т. п. Второго же «душа требует» из-за повышенного прогестерона в данный период, который, провоцируя активный метаболизм, влияет на постоянное чувство голода в ПМС.

Итак, чтобы запастись вкусным, но и полезным рационом во время предменструального синдрома, выбирайте такие продукты, как: кисломолочка, бананы, горький шоколад, зеленые овощи, сухофрукты, пророщенные зерна, морепродукты, семена (тыквы, подсолнуха) и орехи, авокадо. Откорректировать стоит и повседневный темп – исключить на время физнагрузки, а также любое перенапряжение.