Москва

Изменить
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань

Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Я ищу
около
Изменить параметры поиска

Серотонин – «виновник» хорошего настроения.

01.05.2008
773

Кому не знакомо это понятие – весенняя хандра? Плохое настроение без всякой причины связано с недостатком серотонина. Его называют «гормоном счастья». Если с уровнем серотонина все в порядке, то у Вас и работа будет ладиться, и уставать Вы будете меньше. И чаще сможете сказать самому себе: «Я -  счастливый человек!»

Как же восполнить запас серотонина в организме?

Известно, что серотонин вырабатывается только в том случае, если в нашем организме в нормальном количестве присутствуют

  • магний;
  • фолиевая кислота;
  • кальций;
  • селен;
  • витамины;
  • триптофан;
  • инсулин;
  • эстроген.

Однако не торопитесь бежать в аптеку. Сначала обратимся за помощью к щедрой «матушке-природе». Чтобы насытить наш организм нужными веществами, в Ваш повседневный рацион должны войти такие продукты, в состав которых входят жиры, белки и углеводы. Вашими помощниками в борьбе с плохим настроением станут:

  • овощи - капуста, салат, брокколи, зеленый лук, петрушка, шпинат, болгарский перец, морковь, чеснок;
  • фрукты - цитрусовые, ананасы, киви и бананы;
  • рыба и морепродукты;
  • бобовых изделий, продуктов грубого помола, геркулесовая каша;
  • сладости - сухофрукты, орехи и горячий шоколад.

Необходимо избегать таких продуктов, как газированные и алкогольные напитки, яйца, жареная пища, красное мясо, изделия из отборной белой пшеничной муки, разные специи и добавки, а также мучные сладости. Они способствуют возврату депрессии.



Поделиться:
1
1
x
5061058
1154033408
848801851901259
mosclinic.ru
/news/zoom/1209_serotonin_vinovnik_horoshego_nastroeniya