Дневная сонливость. Что делать?

Желание вздремнуть после обеда не раз испытывал каждый человек. Причем наличие либо отсутствие этого желания не зависит от продолжительности ночного сна. Не уменьшит дневную сонливость и утреннее «досыпание».

Как же бороться с непреодолимой потребностью поспать, которая чаще всего появляется между 13 и 14 часами?

Доктор Клейр Андерсон из британского центра по изучению сна в результате длительных исследований установил, что самое лучшее средство от дневной сонливости – это… сон. Но только не длительный.

Лучше всего освежит и ободрит Вас 20-минутный сон. Именно это количество времени было признано оптимальным для дневного сна.

Так, результаты экспериментов продемонстрировали, что те, кто спал днем в течение 10 минут, продолжали испытывать сонливость. А те, кто спал 40 минут, теряли активность и ясность сознания.

К сожалению, констатирует доктор Андерсон, в большинстве европейских стран не существует такого понятия, как сиеста. Однако при отсутствии возвожности вздремнуть в течение рабочего дня можно прибегнуть к такому испытанному средству, как чашечка крепкого кофе.

 Автор:  Редакция Mosclinic.ru