Вы полны сил и энергии, и это естественно: сорок лет – пик жизни. Однако пора начинать думать о профилактике возрастных заболеваний.
Чтобы Вы как можно дольше не знали, что такое сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, снижение зрения и способности ясно мыслить, диетологи разработали список продуктов, необходимых для сорокалетнего человека.
Нежирная говядина. Содержит много цинка, незаменимого для выработки иммунитета. Говядина в Вашем рационе поможет Вам быстро восстанавливаться после стрессов и перегрузок.
Шпинат. Антиоксиданты, железо, фолиевую кислоту и витамин К дадут необходимую крепость Вашим костям, нормальную свертываемость крови и хорошую память.
Грецкие орехи. Богаты белком и омега-3 жирными кислотами, что поможет Вам противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.
Цельнозерновые крупы. Сложные углеводы, которые в них содержатся, перерабатываются в энергию, не прибавляя лишних жировых отложений. Они дарят нам энергию и улучшают обмен веществ. Идеальная еда для завтрака.
Киви. Антиоксидант лютеин, который в нем содержится, помогает избежать возрастных изменений зрения. Витамин С и калий также будут полезны для Вашего организма.
Бобовые. Регулируют уровень глюкозы в крови и способствуют снижению уровня холестерина.
Автор:
Редакция Mosclinic.ru