Поддержание формы больше не потребует много времени

Короткие спортивные тренировки так же эффективны, как длительные, полагают канадские ученые из Университета Макмастера (McMaster University). Исходя из проведенных исследований, был сделан вывод о том, что при интенсивных занятиях спортом в течение десяти минут тело получает сходную или даже большую пользу, чем при десятичасовых тренировках со средней нагрузкой.

В эксперименте участвовали несколько добровольцев, которые должны были на протяжении минуты заниматься на велотренажере с максимально возможной скоростью и прилагая максимальные усилия. При такой нагрузке их сердцебиение приближалось к максимальному показателю. Эту процедуру волонтеры повторили десять раз, делая между подходами небольшие перерывы.

Тесты показали, что мышцы участников улучшились точно так же, как если бы они занимались продолжительное время.

Вероятно, короткие тренировки настолько эффективны в связи с тем, что они стимулируют те же пути клеточного метаболизма, что и длительные, но намного эффективнее.

Таким образом, поддержание хорошей спортивной формы не требует от человека большого количества времени.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru