Спорт поможет при депрессии

21.04.2010

1171

Ученые выяснили, что получасовые занятия спортом ежедневно помогут справиться с депрессией.

Исследователи из Южного методистского университета в Далласе (США) провели эксперимент, в котором приняли участие люди, больные депрессией или страдающие от постоянного плохого настроения. Испытуемые должны были либо по 150 минут в неделю посвящать нагрузкам умеренной интенсивности, либо по 75 минут выполнять энергичные упражнения. Те, кто тратил меньше времени, но на более интенсивные нагрузки, чувствовали себя намного лучше.

Оказалось, что физические занятия действуют на человека как антидепрессанты. После 25 минут энергичных упражнений у человека улучшается настроение, он теряет нервное напряжение, становится более энергичным.

В связи с полученными результатами ученые уверены, что вместо медикаментов депрессивным пациентам следует прописывать физиотерапию. Кроме того, такой способ избавления от депрессии доступен тем людям, которые не могут себе позволить дорогостоящие медикаментозные виды лечения.

По данным ВОЗ каждый пятый-третий житель планеты хотя бы один раз в жизни переносит депрессивный эпизод. Количество больных депрессией в мире достигает 100-110 млн. человек. По прогнозам ученых, к 2020 году среди всех причин, ведущих к потере лет, связанных с нетрудоспособностью, депрессии займут 2-е место.