Как избавиться от бессонницы?

Причиной бессонницы у здорового человека может стать стресс, физические нагрузки, перевозбуждение. Если бессонница становится периодической, то средством от бессонницы может стать перемена образа жизни и привычек.

Чтобы избавиться от бессонницы откажитесь от кофеин-содержащих напитков и других тонизирующих веществ. Например, кофе, чай, газированные напитки, шоколад – все это может стать причиной бессонницы.

На ночь лучше не употреблять острую, жирную, жареную пищу. Хорошим средством от бессонницы является чашка мятного или ромашкового чая или теплое молоко с медом.

Чтобы бессонница по ночам вас не мучала, кровать и подушки для сна должны быть удобными, а одеяло должно быть в меру теплым, но не жарким. Пижаму и постельное белье лучше выбирать из натуральных тканей. Комната, в которой вы спите, должна проветриваться.

Бороться с бессонницей нужно постепенно и не нужно пытаться добиться быстрых результатов. Старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования. Засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день – эффективное средство от бессонницы.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru