Москва

Изменить
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань

Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Я ищу
около
Изменить параметры поиска

Как избавиться от бессонницы?

27.01.2012
829

Как избавиться от бессонницы?Причиной бессонницы у здорового человека может стать стресс, физические нагрузки, перевозбуждение. Если бессонница становится периодической, то средством от бессонницы может стать перемена образа жизни и привычек.

Чтобы избавиться от бессонницы откажитесь от кофеин-содержащих напитков и других тонизирующих веществ. Например, кофе, чай, газированные напитки, шоколад – все это может стать причиной бессонницы.

На ночь лучше не употреблять острую, жирную, жареную пищу. Хорошим средством от бессонницы является чашка мятного или ромашкового чая или теплое молоко с медом.

Чтобы бессонница по ночам вас не мучала, кровать и подушки для сна должны быть удобными, а одеяло должно быть в меру теплым, но не жарким. Пижаму и постельное белье лучше выбирать из натуральных тканей. Комната, в которой вы спите, должна проветриваться.

Бороться с бессонницей нужно постепенно и не нужно пытаться добиться быстрых результатов. Старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования. Засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день – эффективное средство от бессонницы.

Поделиться:
Психиатры в клиниках

Москва ул. Воротынская д. 4


+7 (499) 969-27-13

СМ-Клиника - сеть многопрофильных клиник
Многопрофильная клиника

766208

СМ-Клиника

9.7

улица Клары Цеткин, 33к28


+7 (495) 241-85-57

Он Клиник (ON CLINIC) - сеть медицинских центров
Многопрофильная клиника

724206

Он Клиник (ON CLINIC)

9.7

улица Большая Молчановка, 32с1


+7 (495) 266-86-57

1
1
x
5061058
1154033408
848801851901259
mosclinic.ru
/news/zoom/3754_kak_izbavitsya_ot_bessonnitsy