Йога – путь к здоровью и спокойствию
22.07.2009
7570
Записаться к Диетологу
Все Диетологи
В наше рациональное время мы стремимся оздоровиться, затратив на это как можно меньше времени. Поэтому многие выбирают йогу как испытанное и эффективное средство. Между тем, йога – это не гимнастика и не набор упражнений. Это духовная практика, известная уже около шести тысячелетий.
Что же такое йога?
Йога – это совокупность как физических, так и духовных упражнений, освоение которых позволяет человеку добиться контроля над своей психикой и физиологией, что, в свою очередь, приводит к психическому и духовному росту.Йога состоит из восьми ступеней, каждая из которых связана с остальными:
- Йама. Это контроль межличностных отношений, соблюдение таких общечеловеческих заповедей, как отказ от лжи, воровства, нанесения вреда живым существами, мстительности и так далее.
- Нийама. Выработка внутренней дисциплины и силы воли.
- Асана. Укрепление физического здоровья путем выполнения асан – специальных упражнений.
- Пранаяма. Освоение дыхательных упражнений с целью управления универсальной энергией – Праной.
- Пратьяхара. Умение контролировать свои чувства.
- Дхарана. Искусство концентрации.
- Дхьяна. Искусство длительного размышления – медитации.
- Самадхи. Просветление, слияние с Духом Вселенной.
Разумеется, в идеале человек должен пройти все эти ступени. Однако на практике это часто невыполнимо. Тем не менее, целительная сила йоги настолько велика, что даже освоение Асаны и Пранаямы, которые являются составными частями Хатха-йоги, позволит заметно укрепить наше здоровье и даже вылечиться от многих болезней.
Кому полезна йога?
Ответ на этот вопрос короток: «Всем!». Для занятий йогой не существует никаких противопоказаний. Однако следует знать, что необходимо заниматься под руководством опытного инструктора, поскольку он не только проследит за правильностью выполняемых упражнений, но и удержит Вас от выполнения тех асан, которые пока не по силам Вам.
Люди, занимающиеся йогой, очень скоро начинают чувствовать всплеск энергии, бодрости, избавление от психологических проблем, беспокойства, раздражительности и усталости. Йога полезна астматикам, сердечникам, людям, страдающим болями в спине, отеками, ожирением, головными болями.
Йога помогает продлить и даже вернуть молодость. Вы не только почувствуете себя моложе – это заметят и окружающие, потому что регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений разгладит морщины, сделает кожу ровной, гладкой и сияющей. Излишки жира исчезнут, а тело станет подтянутым и спортивным.
Кроме того, регулярные занятия йогой помогут Вам избавиться от вредных привычек, причем это произойдет естественно и безболезненно. Просто в один прекрасный день Вы почувствуете, что не нуждаетесь в каких-либо стимуляторах.
Как нужно заниматься йогой?
Лучше всего заниматься каждый день, хотя бы по часу. Если это по каким-то причинам невозможно, устраивайте занятия три раза в неделю.Самое лучшее время для занятий – с 8 до 9 часов утра. В таком случае Вы на целый день получите заряд энергии и бодрости. Однако для новичков самое оптимальное время – с 19 до 20 часов, поскольку именно в это время легче всего освоить новые движения.
Как следует питаться тем, кто занимается йогой?
За два часа до занятия асанами можно перекусить. Более основательный прием пищи должен быть за четыре часа до занятий и спустя полчаса после них. Во время занятий пить нельзя, а непосредственно перед ними и после них – можно.
Ваше питание должно быть разнообразным и питательным. В меню обязательно должны входить рис и овощи. Если Вы чувствуете потребность в мясе, от него не стоит отказываться.
Можно ли заниматься йогой во время месячных и беременности?
Занятия йогой во время месячных и беременности возможны и даже полезны. Однако они должны проходить только под руководством инструктора и по специальной программе.
Йога – это постепенный, эволюционный путь к физическому и духовному совершенству. Это удовольствие, радость и здоровье. Поэтому у йоги так много приверженцев.
Автор: Редакция mosclinic.ru
Поделиться:
Диетологи в клиниках |
СМ-Клиника - сеть многопрофильных клиник 19414781 переулок Расковой, 14/22 Он клиник - сеть медицинских центров 11958727 Воронцовская улица, д. 8 стр. 5 |