Как пережить финансовый кризис с минимальным ущербом для психики

Похоже, что финансовым кризисом дело не ограничится. Нас ожидает также кризис психологический. В большей или в меньшей степени он коснется всех. Уже сейчас его симптомы отмечаются у многих людей. Можно ли противостоять надвигающейся на нас неизвестности? Что можно предпринять, чтобы уберечь себя и своих близких?

Чем опасен финансовый кризис для нашего здоровья и психики?

Самое опасное – это неизвестность. Она больше всего пугает и тревожит. Именно на почве неизвестности развивается хронический стресс, тревожность, неврозы и суицидальные настроения. Страшит не столько неблагоприятная обстановка, сколько ее ожидание.

Самое очевидное и массовое следствие кризиса – стресса. Как известно, он ведет к таким последствиям, как:

• Бессонница,
• нарушение сердечного ритма и боли в сердце,
• повышение давления,
• эндокринные заболевания,
• диабет,
• язвенная болезнь желудка.

Как следует себя вести в нынешней ситуации?

Старайтесь поменьше окунаться в негативную информацию. Сейчас со страниц газет и экранов телевизоров на нас льются потоки прогнозов и сообщений, один тревожнее другого. Невольно мы начинаем волноваться по поводу событий, которые вероятны, но еще не произошли. Вполне возможно, что они и не произойдут с нами, но мы ощущаем себя так, будто беда уже пришла в наш дом.

В этом случае психологи рекомендуют применять древнюю восточную технику: быть здесь и сейчас. Сосредоточьтесь не на прошлом или будущем, а на том, что происходит в настоящее мгновение. И Вы поймете, что в настоящую минуту Вам никто и ничто не угрожает, Вы находитесь в привычной обстановке, а, следовательно, не из-за чего беспокоиться. Возьмите за правило: волноваться лишь тогда, когда негативное событие уже произошло.

Резко ограничьте поступление негативной информации. Выпуски телевизионных новостей замените просмотром фильмов и сериалов, а газетам предпочтите книги. Американские психологи рекомендуют смотреть как можно больше кинокомедий и юмористических передач.

Старайтесь больше внимания уделять не мыслям (которые сейчас, как правило, тревожные), а ощущениям. Наши пять чувств – зрение, осязание, обоняние, слух и вкус – у нас никакой кризис не заберет. В настоящее время японцы в массовом порядке заняты поиском тех видов отдыха и досуга, которые не обременяют кошелек, зато приносят море удовольствия.

• Зрение. Любуемся видами природы, гуляем по городу, рассматривая те места, в которых никогда не были. Берем с собой фотоаппарат, чтобы запечатлеть необычные сценки и пейзажи.
• Обоняние. Покупаем ароматические палочки и масла. Как правило, их аромат действует успокаивающе. Если есть возможность, балуем себя новым шампунем, кремом или мылом – не обязательно дорогим.
• Слух. Слушаем музыку – новые композиции и старые, любимые. Поем – караоке и просто так. Общаемся со старыми друзьями.
• Вкус. Вспоминаем недорогие и вкусные блюда. Существует множество журналов и сайтов, где опубликованы рецепты оригинальных, не требующих больших затрат блюд.
• Осязание. Погладьте кошку, попросите близких сделать Вам массаж. Не забывайте про такой мощный источник эндорфинов, как секс с любимым человеком.

Давайте вспомним забытые хобби и развлечения: вязание, вышивку, игру в «Монополию», нарды, шахматы. Занятые карьерой и выходами в свет, мы забыли об этих нехитрых удовольствиях. Может быть, сейчас самое время их вернуть?

Пусть все эти занятия станут Вашей отдушиной, Вашим островом, на котором Вы сможете укрыться от бурь и невзгод.

В отношениях с близкими людьми берем курс на возобновление и укрепление сердечных, доверительных отношений.

Подумаем о том, что все имеет свои плюсы и минусы. Минусы кризиса нам известны. А если попробовать найти плюсы? Может быть, кризис нам нужен для того, чтобы отдышаться от «манимейкинга», от строительства карьеры, стряхнуть с души шелуху, стереть глянец и обратить внимание на вечные ценности.

И, наконец, самое главное: все проходит. Прошла даже Великая американская депрессия. А мы останемся. И это тяжелое время надо прожить так, чтобы сохранить свою личность и свое психическое здоровье.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru