Как похудеть с помощью воды?
02.09.2009
21052
Известно, что существует немало способов сбросить лишний вес. Однако многие из них не будут эффективны, если вы не учтете один весьма важный фактор. Этот фактор – вода. Точнее, водно-солевой баланс. Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно знать о нем как можно больше.
Почему водно-солевой баланс так важен для похудения?
Излишек воды в организме вызывает набор веса. Таким образом, необходимо делать все, чтобы вода максимально быстро выводилась из органов и тканей.В ряде случаев нарушение водно-солевого баланса обусловлено объективными причинами – наличием таких заболеваний, как сердечная недостаточность, диабет, различные гормональные нарушения. Однако весьма часто сбой баланса происходит из-за неправильного питания и неудовлетворительного питьевого режима.
Так, известно, что соли натрия удерживают воду в нашем организме, а соли калия, напротив, обладают легким мочегонным действием. Поэтому если Вы едите слишком много сыра, колбасы, чипсов, орешков и других соленых продуктов, то Вы будете набирать вес. Если же в Ваш рацион входят такие продукты, как томатный сок, зеленые салаты, арбузы и так далее, то Ваш вес будет уменьшаться.
Почему вода дает нам возможность похудеть?
Вода выводит из нашего организма токсины и шлаки, снижает уровень холестерина, обеспечивает оптимальное усвоение питательных веществ и как можно более полное преобразование их в энергию.
Диетологи советуют пить не менее двух литров воды в сутки. Это около шести-семи стаканов. Если Вам такой объем кажется непосильным, приучайте к нему свой организм постепенно. Для здоровья полезнее всего пресная вода. Минеральную воду следует употреблять в небольших количествах, а в идеале – только по назначению врача. Не следует пить сладкую и газированную воду, поскольку они способствуют набору лишнего веса.
Как использовать воду для похудения?
Если Вы не приучены к употреблению обычной воды, диетологи советуют применять небольшие «хитрости».
Записаться к Диетологу
Все Диетологи
- Пейте воду из красивых стаканов. Это позволит Вам получить больше удовольствия от процесса питья.
- Сразу после пробуждения выпивайте два стакана воды, а остальную норму – в течение дня.
- Подумайте, в каких точках Вашей квартиры Вы бываете чаще всего. Поставьте там стаканы с водой. Оказавшись, например, на кухне, выпейте эту воду.
Привыкли пить чай или кофе? Замените их чашкой горячей воды, в которой растворено небольшое количество меда.- После похода в туалет выпивайте стакан воды, чтобы восполнить ее запасы в организме.
- Пейте воду при помощи соломинки. Таким образом вы будете делать большие глотки.
- Чтобы придать приятный вкус воде, получить витамины и освежиться, заранее заморозьте ломтики фруктов – апельсинов, лимонов и так далее.
- Захотелось съесть больше положенного? Немедленно выпейте стакан воды. Вы сразу же почувствуете, что голод отступил.
- Употребляйте охлажденную воду. Это приятнее, к тому же, холодная вода лучше усваивается.
Привыкли пить чай или кофе? Замените их чашкой горячей воды, в которой растворено небольшое количество меда.Следует помнить, что обычное количество употребляемой за день жидкости следует увеличить в том случае, если:
- жарко,
- влажность воздуха невысока,
- Вы находитесь в душном помещении,
- Вы занимаетесь спортом,
- у Вас температура.
Вполне возможно, что необходимость выпивать такое количество воды поначалу будет казаться Вам тяжелым делом. Однако спустя несколько дней Вы привыкнете к этому и заметите улучшения Вашего самочувствия. А самое приятное – то, что Ваш вес начнет неуклонно снижаться.
Автор: Редакция mosclinic.ru
Поделиться:
Диетологи в клиниках |
Клиника Столица - многопрофильный медицинский центр 292756 Ленинский проспект, 90 СМ-Клиника - сеть медицинских центров 6271252 Санкт-Петербург, проспект Ударников, 19к1 СМ-Клиника - сеть многопрофильных клиник 19414781 переулок Расковой, 14/22 |