Как правильно уложить ребенка спать?

Сон и еда ребенка – об этом всегда беспокоятся родители. Известно, что около 20% детей либо отказываются ложиться спать в нужное время, либо по нескольку раз просыпаются ночью. Почему это происходит, насколько это нормально и что предпринимать в таком случае?

Какой режим сна является нормальным для ребенка?

• Новорожденный ребенок живет в следующем ритме: два-три часа сна чередуются с одним-двумя часами бодрствования.
• В трехмесячном возрасте большинство детей спят с полуночи до пяти часов утра. В остальное время суток они засыпают время от времени.
• Дети в возрасте от пяти месяцев до года спят ночью, не просыпаясь, по семь часов.
• Дети от года до двух лет длительное время спят ночью. Однако если днем они спали больше, чем один-два часа, то продолжительность ночного сна уменьшается.
• Дети в возрасте от двух до пяти лет спят ночью одиннадцать часов. Но это в том случае, если они не спали днем.
• Младшим школьникам для того, чтобы выспаться, требуется 9-10 часов сна, а старшим школьникам – 7-8 часов.
• Следует помнить, что полугодовалый ребенок несколько раз просыпается ночью. Малыш, который только начинает ходить, как правило, отказыается ложиться спать вовремя. Нужно учитывать эти особенности.

Если все, сказанное выше, можно отнести к Вашему ребенку, Вам не о чем беспокоиться: сон Вашего малыша абсолютно нормальный. Постепенно он начнет укладываться спать вовремя и перестанет просыпаться ночью.

Очень часто бывает, что частые пробуждения вызваны желанием ребенка сходить  в туалет. В таком случае старайтесь его как можно меньше поить перед сном.

Когда стоит обратиться к врачу?

В том случае, если ребенок в течение многих дней не может заснуть вовремя, бодрствует ночью, спит совсем немного. Нужно обратиться к врачу и в том случае, если ребенок несколько раз за ночь поднимается, чтобы сходить помочиться.

Как должны действовать родители, чтобы ребенок нормально спал?

• Заведите специальный ритуал отхода ко сну и неукоснительно его придерживайтесь. Это может быть мытье ног перед сном, чтение, сказка, молитва. Пусть у ребенка будет любимая игрушка, которую можно взять с собой в постель. Однако помните, что ритуал отхода ко сну не должен занимать более 20-30 минут. После этого Вы должны уходить из комнаты, не поддаваясь на уговоры ребенка остаться еще ненадолго.
• В понятие ритуала входит и одно и то же время укладывания в постель. Через несколько недель ребенок сам будет проситься в кровать в это время.
• Старайтесь, чтобы перед сном ребенка ничто не тревожило. Разговаривайте с ним спокойно и ласково, тихим голосом.
• Если позволяют жилищные условия, ребенку следует как можно раньше выделить отдельную комнату. В крайнем случае, выделите ему личный уголок.
• Если ребенок боится темноты или страдает ночными кошмарами, обязательно зажигайте ночник и оставляйте дверь в его комнату открытой.
• Перед сном не забывайте проветрить комнату. Хорошо дать ребенку теплого молока с медом. Однако этого не стоит делать, если он страдает недержанием мочи.
• Если ребенок еще грудной, при ночном кормлении как можно меньше занимайтесь с ним. Смените пеленку и укладывайте назад в кроватку.
• Грудного ребенка укладывайте в кроватку, пока он еще бодрствует. Таким образом, у него выработается механизм самостоятельного засыпания. В противном случае Вы будете вынуждены подолгу укачивать его на руках.

Разумеется, если Вы видите, что у ребенка имеются выраженные нарушения засыпания и сна, стоит немедленно обратиться к врачу. Проблемы со сном могут быть связаны как с неврологическими нарушениями, так и с инфекцией. Кроме того, их могут вызвать эмоциональные конфликты, стрессы, физический дискомфорт и излишняя впечатлительность. Что именно послужило причиной нарушения сна у Вашего малыша, сможет решить только специалист.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru