Как самому провести быструю и несложную проверку своего здоровья?

Иногда нам кажется, что болезнь началась незаметно. Только вчера Вы чувствовали себя нормально, были полны бодрости и планов, а сегодня все важные дела отложены и на повестке дня – визит к врачу и покупка лекарств. «Как же так? – недоумеваете Вы. – Откуда взялась болезнь?» Разумеется, любой специалист скажет Вам, что болезни на пустом месте не появляются. Всегда есть какие-то предпосылки для их появления, просто мы не всегда их замечаем.

С другой стороны, подвергать себя дорогостоящим и длительным обследованиям тоже не всегда есть возможность.

Однако выход есть. Профессор Роберт Уилл из Института геронтологии Королевского колледжа в Лондоне создал систему несложных тестов. Их можно проходить сразу, можно постепенно. Но в результате Вы сможете заметить неполадки в Вашем организме, которые пока еще ничем себя не проявляют.

• Взгляните на длину своих пальцев. Те, у кого безымянные пальцы короче или равны по длине указательным, рискуют преждевременно узнать, что такое проблемы с сердцем.
• Проверьте свою способность сохранять равновесие. Станьте ровно, руки на пояс. Согните правую ногу под углом 45 градусов, затем медленно опускайте. Если после трех просторов этого упражнения Вы не смогли сохранить равновесие, значит, у Вас что-то неладное с позвоночником.
• Оцените быстроту реакции. Чем она лучше, тем лучше Ваша мозговая деятельность.
• Дрожь в руках. Вытяните перед собой руки. Если через минуту-две они начинают дрожать, Вам необходимо проверить печень.
• Рассмотрите свои ногти. Голубоватый оттенок говорит о неполадках в работе сердечно-сосудистой системы. Слишком выпуклые или тонкие ногти укажут на нездоровье дыхательных путей.
• Выясните, насколько Вы способны сохранять координацию. Пройдите по прямой линии с закрытыми глазами примерно пять метров. Если Вы сбились с пути, работа Вашего мозга и центральной нервной системы оставляет желать лучшего.
• Будьте внимательны во время чистки зубов. Если Вы замечаете кровоточивость десен, возможно, дело не только в воспалении в ротовой полости, но и в разладе сердечно-сосудистой деятельности.
• Продемонстрируйте свой навык устного счета. Считайте от ста до нуля, отнимая семь от каждого числа: 100, 93, 86 и так далее. Задумываетесь больше, чем на минуту? Кровоснабжение мозга у Вас не на высоте.
• Проверьте память. Положите перед собой 10 предметов и запомните их за 10 секунд. Если Вам удалось правильно назвать все десять, болезнь Альцгеймера от Вас далеко.
• Внимательно изучите свои ладони. Красные пятна на них – признак болезней печени и желчного пузыря.
• Посмотрите на свои глаза в зеркало. Желтоватый оттенок белков глаз говорит о повышенном уровне холестерина. Следовательно, повышен и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Посчитайте частоту Вашего дыхания. Пятнадцать и менее вдохов-выдохов в минуту свидетельствуют о здоровье ваших легких. А вот если Вы делаете 25 циклов дыхания в минуту, обратитесь как можно скорее к врачу.
• Измерьте себя портновским сантиметром. Теперь разделите объем талии на объем бедер. У мужчин этот коэффициент должен быть больше единицы, у женщин – меньше 0,85. Обратный результат указывает на возможность проблем с сердцем.
• Вспомните мамины рассказы. Если Ваш вес при рождении был больше, чем четыре килограмма, Вам угрожают гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
• Посчитайте свой пульс. Чем он реже, тем дольше Вы проживете. Человек с пульсом свыше 100 ударов в минуту, должен немедленно посетить врача.
• Обратите внимание на то, как часто Вы посещаете туалет. Если это происходит почти каждый час, это может указывать на избыток сахара в крови.

Такие несложные тесты не отнимут у Вас много времени, однако заставят вас задуматься и, возможно, именно благодаря им Вы вовремя посетите врача и примете меры для того, чтобы Ваша болезнь не застала Вас врасплох. Впрочем, может быть и так, что она вовсе не появится, благодаря предпринятой профилактике.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru