Как восстановиться после родов
После рождения ребенка организму женщины необходимо время для того, чтобы восстановиться. Сегодня я хочу рассказать о том, какие рекомендации следует соблюдать на этом этапе и как быстрее вернуть прежнюю форму.
После родов все органы, которые участвовали в появлении малыша на свет, восстанавливаются на протяжении полутора-двух месяцев. Конечно, речь не идет о молочных железах, ведь кормить малыша грудью мама будет еще довольно долго.
Вес матки, который сразу после родов составляет более килограмма, постепенно уменьшается до тех пор, пока не достигнет прежних значений (около 50 граммов). Шейка матки полностью восстанавливается спустя примерно 3 месяца. Наружный зев приобретает щелевидную форму, которая позволяет гинекологу во время осмотра сделать вывод о том, что у женщины были роды. Объем влагалища уже не вернется к исходным параметрам, однако значительно уменьшится за 1,5-2 месяца.
Примерно в течение полутора месяцев у женщины продолжаются кровянистые влагалищные выделения, которые со временем становятся все более прозрачными.
После рождения ребенка высок риск проникновения инфекции в матку через половые пути. Обязательно используйте специальные послеродовые прокладки, не забывая менять их через каждые два часа. В том случае, если выделения стали неприятно пахнуть, необходимо посетить акушера-гинеколога.
Многих женщин волнует вопрос о том, как быстро восстанавливается менструальный цикл. Если вы кормите малыша грудью, месячные возобновятся примерно через полгода. Если кроха находится на искусственном вскармливании, менструации могут начаться уже спустя 6 недель.
Еще некоторое время после родов многие мамы продолжают страдать запорами. Улучшить ситуацию помогут специальная диета и массаж. Если нормализовать состояние не удалось, обратитесь за консультацией к врачу.
Возобновлять сексуальные отношения рекомендуется не ранее чем через 1,5-2 месяца после родов. Более точные рекомендации может дать акушер-гинеколог.
Многие думают, что новая беременность после родов не может наступить еще несколько месяцев. Это не так. Чтобы не забеременеть, необходимо соблюдать множество условий (в частности, регулярно кормить ребенка в дневное и ночное время, исключив допаивание и прикорм). После того, как малышу исполнится полгодика, нужно использовать более эффективные средства контрацепции.
Помните о том, что к новой беременности ваш организм будет готов не ранее чем через два года.
Как вернуть прежнюю форму?
Проще всего восстановить фигуру в том случае, если во время беременности вы не забывали о физической активности. Поэтому, ожидая рождения малыша, займитесь плаванием, йогой для будущих мам и специальной гимнастикой.
Примерно через месяц после родов занятия можно возобновить. Поскольку тренировки могут негативно сказаться на грудном вскармливании, предварительно проконсультируйтесь с вашим акушером-гинекологом.
Чтобы уменьшить вероятность растяжек, принимайте контрастный душ и используйте специальные кремы. Помните, что для строгих диет сейчас не лучшее время. Рацион питания должен быть сбалансированным, а принимать пищу желательно небольшими порциями. На протяжении двух месяцев носите бандаж, снимая его на ночь.
Чтобы грудь приняла прежнюю форму, рекомендуется:
не прекращать лактацию в течение 1,5-2 лет;
принимать контрастный душ;
делать специальную гимнастику;
пользоваться особыми кремами.
Автор: Полонская Е.Н., акушер-гинеколог сети Центров репродукции и генетики Нова Клиник.