Как выжить в сессию или руководство для настоящего студента.

Для каждого студента экзаменационная пора является тяжелым временем. Часто студенты не утруждают себя посещением лекций во время семестра. Потом за это приходится расплачиваться здоровьем: как же успеть выполнить все задания и хорошо подготовиться к экзаменам?  Во время сессии студенты часто жалуются на нервозность и недосып. Психологи дают несколько советов, как правильно распределить время, ведь летняя сессия уже на носу!

Кофе - хороший помощник, для того, чтобы мобилизовать силы. Но не увлекайтесь: двух чашек кофе вполне достаточно. Хорошо известна история о 17 - летней студентке: готовясь к экзаменам, она выпила больше 10 чашек кофе за день!

Это привело к передозировке и срочной госпитализации. Симптомами передозировки кофе являются повышенное сердцебиение, нервозность и приступы паники. Старайтесь не делать слишком концентрированный напиток: лучше разбавьте кофе сливками или молоком. Иначе, Вы рискуете здоровьем своей сердечно - сосудистой системы.

Питайтесь 4 раза в день! Девушкам совет - отложите диету до лучших времен. Голод может привести к отключению мозга, перед экзаменом съешьте шоколадку: это успокоит Вас и придаст хорошее настроение.

Осторожно относитесь к лекарствам: валериана и валидол могут вызвать сонливость и неспособность сосредоточиться.

Правильно распределите время: не оставляйте все на последний момент. Последняя ночь перед экзаменом - не время для подготовки по всему курсу. Лучше распределить объем работы на неделю - две и готовиться дозированно. Иначе Вы рискуете нервной системой. А цейтнот никогда не приводил к качественному выполнению задания.

Здоровый сон - никогда не оставляйте учебу на поздний вечер. Постарайтесь высыпаться во время экзаменационной поры. Учеба по ночам недопустима - это может привести к переутомлению и апатии.

Делайте шпаргалки, но не вытаскивайте их на экзамене. Вы будете бояться, что строгий преподаватель заметит шпаргалку, а это дезориентирует. Кстати, учеными доказано, что шпаргалка, написанная студентом, помогает ему запомнить материал, так как включаются механизмы письменной памяти. Учтите это, пишите шпаргалки сами, а не сканируйте материал из учебника.

Притворитесь хорошим студентом: приходя на экзамен, не стоит ярко краситься и одевать вызывающую одежду. Та коротенькая юбочка и замечательная кофта с декольте подождут до вечера, когда Вы пойдете на дискотеку или гулять с подружками.

Выбирайте одежду спокойных тонов: это расположит к вам преподавателя и поможет лучше сдать экзамен. Следите за тем, как Вы ходите и разговариваете: не стоит сидеть на стуле, развалившись.

Нагло обманывать преподавателя недопустимо - он может разозлиться и выгнать с экзамена. Поэтому, на всякий случай, шпаргалки оставляем дома.

Берегите глаза: впереди еще много сессий, поэтому старайтесь, по возможности, давать глазам отдыхать. Если глаза воспалились и покраснели, то промойте их раствором чая. После 20 минут работы за компьютером делайте передышку!

Не забывайте про смену деятельности: после интенсивной учебы погуляйте или подметите пол и вымойте посуду. Это поможет Вам развеяться и передохнуть.

Желаем Вам сдать экзамены на одни пятерки!

 Автор:  Редакция mosclinic.ru