Как защититься от стресса?

В последнее время мы все чаще слышим слово «стресс». Стресс – это ответ организма на экстремальные условия. Все мы подвергаемся стрессу ежедневно: давка в автобусе, нервотрепка на работе или некстати наступившая сессия – все это способно вывести из себя. Эмоциональное равновесие человека нарушается, возникает беспокойство и, иногда, если человек находится в стрессовом состоянии долгое время, могут возникать даже проблемы со здоровьем. От эмоционального стресса никуда не денешься, увы, он стал постоянным спутником нашей жизни. Как же снять стресс и восстановить душевную гармонию?

Стрессовое состояние  всегда связано  с выбросом адреналина. Это имеет биологическое значение: в нашей природе заложено мобилизовать все свои силы для бегства от врага или битвы с ним. Сначала организм мобилизует все свои силы и ресурсы, потом успешно борется со свалившимися на голову неприятностями. Если борьба безрезультатна или затягивается – то наступает стадия истощения, у человека, что называется, опускаются руки.

Но мы – не первобытные люди, а живем в обществе, поэтому невыплеснутый адреналин отправляется гулять по нашей крови. Последствие этого – переутомление нервной системы.

Замечали ли Вы, что даже после удачной сдачи экзамена или успешно прошедшего собеседования иногда появляется чувство опустошенности и грусти? Это типичный признак эмоциональной усталости в результате стресса.  В таком состоянии человек хуже сопротивляется болезням, легко простужается.

Стресс может быть незначительным (например, при ожидании в пробке) и очень тяжелым (развод). Так организм отвечает на возникшую проблему. 

Не всегда отрицательное переживание становится причиной стресса, он может быть вызван и положительными изменениями в жизни. К примеру, свадьба или беременность.

Стрессы и неприятности, к сожалению, при ритме современной жизни неизбежны, особенно в больших городах. Всему виной напряженный ритм жизни, в нашем обществе очень высок уровень стресса. В последнее время, врачи замечают, что причиной все большего количества болезней являются расшатанные нервы.

Причина - стресс. Или все болезни – от нервов.

Стресс может вызывать болезни. Среди них болезни сердца и желудочно – кишечного тракта, нервная перенагрузка вызывает заболевания нервной системы. Многие снимают стресс едой - так недолго и растолстеть.

 А ожирение является не только косметической проблемой, но и приводит к широкому кругу заболеваний. Стресс приводит к онкологическим заболеваниям. Врачи сообщают, что инфаркт – почти всегда следствие серьезного потрясения.

Поэтому необходимо избегать стрессов и уметь философски относиться к неприятностям.  

Есть несколько правил, как снять стресс и вернуть душевное равновесие.

Как снять стресс?

• Думайте о приятном. Постарайтесь вспомнить о хороших сторонах жизни.
• Перемените обстановку: отправьтесь на 2 недели в отпуск
• Отдохните от работы: у Вас должно быть время на себя. Примите ванну или посмотрите интересный фильм.
• Поиграйте с домашними любимцами – это понижает кровяное давление и успокаивает.
• Отправляйтесь погулять или займитесь покупками. Это развлечет Вас и заставит забыть о неприятностях.
• Обсуждайте свои проблемы с окружающими: чужой, трезвый взгляд на жизнь поможет Вам разобраться в себе и справиться со своими проблемами.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru