Лето – отличное время для укрепления иммунитета.

Всем известна пословица «Готовь сани летом». Однако летом можно подготовить к зиме не только сани, но и здоровье. Ведь иммунитет лучше укреплять заранее, не дожидаясь наступления холодов и сырости. Кроме того, народная медицина предлагает нам немало летних способов оздоровления. Итак, отправляемся за здоровьем.

Что же такое иммунитет?

Наука определяет его как защитную реакцию организма, которая стоит на страже, оберегая нас от вредоносных организмов и клеток. В число врагов нашего здоровья входят вирусы, бактерии и их токсины, паразиты, простейшие, мутировавшие клетки (раковые, например), донорские органы, ткани и кровь. Иммунная защита нейтрализует не родную для организма субстанцию. Происходит это путем выработки антител, которые представляют собой специальные активные молекулы, нейтрализующие эффект антигенов.

К сожалению, в мире наблюдается тенденция к глобальному снижению иммунитета у людей. Это связано со многими реалиями современной жизни. Существует ряд факторов, способствующих повреждению иммунной системы. В первую очередь это:

• Различные вредные привычки (курение, алкоголь, применение различных стимуляторов);
• Стресс;
• Недостаток сна;
• Неправильное питание;
• Умственные и физические перегрузки;
• Частые бактериальные и вирусные инфекции;
• Плохая экология.

Иммунодефицит может быть также связан с генетическими дефектами. В этом случае он являетcя врожденным. Ослабляется иммунитет и в течение жизни, чему способствуют некоторые медицинские препараты, истощающие иммунную систему. Со временем количество негативного влияния на иммунитет переходит в качество, и он уже не может эффективно справляться с функцией контроля и уничтожения патологических структур и клеток.

Как проявляется ослабленный иммунитет?

• Частые рецидивы хронических заболеваний;
• Простудные заболевания чаще чем 4-6 раз в год;
• Повышенная утомляемость, разбитость, слабость, вялость;
• Различные виды аллергических реакций;
• Герпес.

Чтобы избежать этих негативных проявлений и сберечь свое здоровье, необходимо повышать иммунитет.

Лето - замечательное время для укрепления защитных сил организма. Во-первых, сейчас снижается количество простудных заболеваний, и отдохнувший организм может направить все внимание на восстановление нормальной работы иммунной системы. Во-вторых, в период отпуска мы имеем возможность уделить больше времени заботе о себе, любимом, и, в частности, укреплению собственного здоровья. Ну а в-третьих, именно сейчас доступны многие ингредиенты народных рецептов.

Что же советует нам делать народная медицина для того, чтобы повысить иммунитет?

• В течение 3 недель пейте любые свежие соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую - 2 раза, в третью - 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.
• 2 ст. ложки листьев грецкого ореха залейте 0,5 л кипятка, настаивайте ночь в термосе и пейте по 1 /4 стакана в день.
• Рецепт потрясающего витаминного компота (нужно пить не менее 0,5 л в день). Возьмите травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай. Можно купить сушеные в аптеке, но лучше взять свежие. Заварите по пять столовых ложек в литре воды и оставьте настаиваться 2 часа. Клюкву и любые другие ягоды - черную смородину, калину, вишню, клубнику - сварите в двух литрах воды в течение 10 минут. Добавьте к компоту процеженный отвар трав, доведите до кипения. Для вкуса можно добавить пару ложек меда.
• Готовьте больше салатов из свежих овощей. Забудьте о майонезе. Для здоровья очень полезно растительное масло. А чтобы оно стало еще полезнее, добавьте в него немного облепихового масла. Так Вы обогатите Ваш рацион витамином А и биологически активными веществами.
• Утром и вечером принимайте цветочную пыльцу – по чайной ложке. Однако будьте осторожны: страдающим аллергией такой способ повышения иммунитета противопоказан.
• Не забывайте о таком известном способе стимулирования защитных сил организма, как закаливание. Именно сейчас оно будет иметь наиболее щадящий, но тем не менее целительный эффект.
• Старайтесь почаще ходить босиком, особенно по траве, песку, гальке, шлепать по теплому мелководью. Тем самым Вы стимулируете биологически активные точки, расположенные на подошвах ног.

И, разумеется, помните о таком старом лозунге: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Больше проводите времени на свежем воздухе, купайтесь и загорайте. Если Вы не перебарщиваете с этим, то Ваш организм отблагодарит Вас восстановлением своих защитных сил.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru