Лишний вес и его вред для здоровья

Многие женщины страдают от лишнего веса. У некоторых проблема заключается в лишних двух-трех килограммах. Но иногда приходится начинать борьбу с избыточным весом не по косметическим причинам, а для того чтобы спасти здоровье человека или даже жизнь. Ведь ожирение пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, вызывает повышение кровяного давления, даже может привести к инсульту. Не говоря уже о том, что каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Ведь толстушкам очень сложно существовать в современном мире – мире худых и подтянутых кукол барби.

Ожирение – это избыточное количество массы тела за счет жировой ткани.

Какие проблемы со здоровьем приносит нам лишний вес?

• Повышенное кровяное давление. Это очень опасно, так как чревато инсультом.
• Болезни печени. На печень плохо влияет увлечение жирной и сладкой пищей. Переход на овощи и фрукты поможет разгрузить печень.
• Болезни позвоночника. Представьте, какую нагрузку выдерживает Ваш позвоночник!
• Чем выше масса тела, тем больше вероятность болезней позвоночника.
• Кроме того, многие полные женщины страдают бесплодием, так как из-за лишнего веса нарушается гормональный фон. Стоит избавиться от лишнего балласта, как гормоны начинают приходить в норму. Тогда наступает долгожданная беременность.
• Атеросклероз сосудов головного мозга, и как следствие, слабоумие.

 Чем больше лишних килограммов, тем более ухудшается наше здоровье.

Как узнать, есть ли у Вас лишний вес?

Врачи рекомендуют нам пользоваться формулой Брока. Отнимите от своего роста 100 и получите свой идеальный вес. Например, 170-100=70. Западные доктора рекомендуют пользоваться формулой вычисления идеальной массы тела (ИМТ). Вычисляется отношение массы тела (кг) к росту (м2) 

Почему возникает лишний вес?

Проблема часто идет из детства. Дети, перекормленные бабушками, вырастают в тучных взрослых. Поэтому не стоит насильно запихивать в детей еду!

Наследственные факторы также играют роль. У родителей с лишним весом есть большая вероятность родить крупного ребенка, который впоследствии тоже будет полным.

Малоподвижный, сидячий образ жизни также приводит к ожирению.

Избыточное питание. Доказано, что полные люди предпочитают употреблять в пищу картошку, мясо с подливкой, булки, сладости. Эти блюда богаты углеводами, и именно они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов.

После родов. Многие женщины во время беременности «кушают за двоих», за себя и за малыша. При этом о сбалансированности рациона забывают. «Сброшу вес, когда рожу», легкомысленно махает рукой будущая мама.

Помимо этого, беременность – это всегда ограничение в движении. Беременные ведут малоподвижный образ жизни, что неизбежно приводит к набору веса.

Организм во время беременности запасает жир на всякий случай, потому что ожидание малыша – огромный стресс для всех его систем. Так возникают жировые прослойки на бедрах и животе.

Как сбросить лишний вес?

• Физические упражнения. Обязательно добавьте в свой распорядок дня занятия зарядкой. По дороге на работу, пройдите несколько автобусных остановок пешком. Используйте обеденный перерыв не для перекура, а для небольшой прогулки. Молодым мамам следует побольше гулять с коляской.
• Диета. Откажитесь от жирного и сладкого. Замените сладкие пирожные фруктами.
• Следите за количеством потребляемой пищи, постарайтесь уменьшить порции на треть.
• Избегайте употребления консервированной пищи. Пусть ваш рацион состоит из овощей и фруктов.
• Ставьте перед собой реальные цели, например, один килограмм в месяц. Это поможет Вам не отчаиваться и твердо идти к назначенной цели.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru