Компьютер и зрение

Последние годы все больше людей работающих с компьютерами испытывают те или иные проблемы со зрением.

В литературе даже описан, так называемый, «компьютерный зрительный синдром». Проявляется он снижением остроты зрения, быстрой утомляемостью глаз, жжением (песок в глазах), их покраснением, чувством пелены перед глазами и тд.

Многие из нас сталкивались с некоторыми из этих симптомов. Давайте попробуем разобраться почему так происходит и как если не полностью от этих напастей избавиться, то хоть уменьшить их проявление.

Почему возникают проблемы?

Как ни банально это звучит, но основная проблема в правильной организации рабочего места и времени, то есть соблюдении мер гигиены зрения.

Восприятие информации с экрана монитора сильно отличается от чтения с листа. Монитор имеет собственную светимость, меньшую контрастность и четкость. Кроме того изображение не статичное а мерцающее.

Во время работы число миганий глаза уменьшается, так как мы пристально воспринимаем информацию с дисплея. В сочетании с избыточной сухостью воздуха в офисе это приводит к пересыханию роговицы глаза. Особенно это актуально для людей использующих контактные линзы.

Большая часть рабочих мест в среднестатистическом офисе (да и дома) организованы совершенно не подходящим образом. Монитор компьютера располагают вблизи окна, или другого источника света, что способствует снижению контрастности и появлению бликов. Мебель не настраивается под человека. Да и само качество мониторов иногда оставляет желать лучшего.

Очень часто пользователи не желают настроить монитор и компьютер оптимальным образом и работают с опциями заданными по умолчанию.

Ну и еще нельзя не отметить неправильную организацию времени (работа непрерывно по нескольку часов) и курение на рабочем месте, - дым сигарет обладает раздражающим действием на глаз.

Это лишь часть причин вызывающих проблемы с глазами у пользователей ПК. Теперь подумаем как этого избежать.

Что делать?

Начнем с организации рабочего места.

Монитор не должен стоять перед окном, в непосредственной близости другого компьютера или иного источника света. Лучше всего использовать специальные козырьки и антибликовые экраны.

Вы должны иметь возможность настроить угол наклона монитора и высоту стула так, чтобы верхняя часть экрана была на одной линии с глазами, а расстояние до него было около 60 см. Не стоит забывать, что спина должны быть выпрямлена.

Переходим к настройке самого компьютера.

Следует установить комфортное для вас разрешение экрана и максимально возможную при этом частоту регенерации. Минимально допустимый уровень 75 Гц.

Также следует настроить правильную геометрию монитора и выставить контрастность и яркость. Последнюю не стоит увеличивать до максимума, а при работе в темное время суток следует уменьшать.

Избегайте чрезмерно ярких и пестрых цветовых схем, обоев тд.

Во время работы делайте перерывы, во время которых проделайте простое упражнение: посмотрите на кончик ручки (или пальца) расположенного в 10 см от носа, затем переместите взгляд на максимально удаленный объект (в окно или противоположную часть офиса). Повторите упражнение несколько раз и мягко закройте глаза. Если вас беспокоит сухость в глазах (особенно при ношении контактных линз) используйте глазные капли имитирующие слезу. Не стоит слишком увлекаться каплями снимающими красноту, например Визином, тк он сжимает сосуды.

Можно приобрести специальные компьютерные очки. Они увеличивают контрастность и отсекают вредную часть спектра.

Ну и, конечно, не стоит забывать о регулярном посещении офтальмолога.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru