Правила для тех, кто хочет прожить дольше

Как добавить себе несколько лет жизни? Американский врач Розалинда Райен дает несколько полезных советов. Оказывается, вести здоровый образ жизни – это не сложно.

1. Не забывайте про свеклу. Это отличное средство в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония - главная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов.
2. Избавьтесь от телевизора. За свою жизнь люди проводят перед «говорящим ящиком» от 10 до 15 лет. Никакой особой пользы этот «пожиратель времени» не приносит.
3. Укрепляйте здоровье, обнимая партнера. Обняв любимого человека хотя бы на 20 секунд, Вы снижаете кровяное давление и уровень кортизола - гормона стресса.
4. Ограничьте употребление соли. Ее избыток ведет к прогрессированию многих заболеваний.
5. Гуляйте в солнечную погоду. Витамин D, который вырабатывается в нашем организме под влиянием солнечных лучей, помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака.
6. Каждый день ешьте овощи и фрукты. Не забывая это делать, Вы снижаете риск преждевременной смерти на 20%.
7. Больше ходите. 10 тысяч шагов в день – и Вам не грозит лишний вес. С возрастом количество шагов надо увеличить до 12 тысяч.
8. Смейтесь как можно чаще. По данным медиков, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания.
   

 Автор:  Редакция Mosclinic.ru