Как спать меньше и высыпаться?

На протяжении жизни человек тратит на сон несколько десятков лет. Однако жертвовать таким количеством времени не очень хочется. Впрочем, существует несколько простых правил, выполняя которые, Вы сможете сократить время на сон без малейшего ущерба для здоровья.

Правило 1. Каждый день обязательно выделяйте хотя бы пятнадцать минут на занятия физкультурой. Отдавайте предпочтение упражнениям на развитие мышц спины, ног и живота. Это позволит Вам сократить время сна на час-полтора. Кроме того, упражнения помогут снять усталость, которая накапливается у городских жителей.  

Правило 2. Старайтесь спать в помещении, которое проветривается. Летом оставляйте окно открытым на всю ночь. Если же у Вас есть достаточно просторный балкон либо терраса, будет просто замечательным, если Вы выберете для сна именно их.

Правило 3. Если есть возможность, приобретите подушку и матрас, набитые конским волосом.

Правило 4. Не ложитесь спать на полный желудок. Между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пойти не менее пяти часов.

Правило 5. Если проснулись, сразу вставайте. Нежиться в постели – непозволительная роскошь для горожанина, живущего насыщенной жизнью.

Правило 6. Если, проснувшись, Вы чувствуете себя «раскисшим», примите душ приятной прохлады. Если Вы достаточно закалены, можно облиться холодной водой.

Правило 7. Ведите активный образ жизни.  Замечено, что активным людям на сон требуется меньше времени, однако при этом они всегда бодры и энергичны.

 Автор:  Редакция Mosclinic.ru