Часы, украденные у сна, необходимо вернуть

Как свидетельствует статистика, более чем 60% людей постоянно недосыпают.  Это, как правило, приводит к негативным последствиям для их здоровья. Однако ученые из Гарварда считают, что можно отоспаться и тем самым компенсировать недополученные часы отдыха.

В исследовании принимали участие несколько групп здоровых людей обоего пола от 21 года до 38 лет. Каждая из групп спала по восемь, шесть или четыре часа сна ночью. Одна из групп вообще не спала три ночи подряд. Дневного сна у участников эксперимента не было.

В период бодрствования испытуемые проходили различные тесты, во время которых определялась их реакция, познавательная способность и память.

Эксперимент длился две недели, и вывод, который сделали медики, свидетельствовал о том, что недостаток сна отрицательно сказывается как на здоровье, так и на самых разнообразных способностях человека. Впрочем, специалистам все же нашлось чем утешить любителей урезать часы сна.

Оказывается, часы недосыпания можно компенсировать. Так, если Вы пропустили за неделю в общей сложности 10 часов сна, Вам следует выспаться до конца недели и на следующей неделе. Если Вы ограничиваете себя во сне в течение многих лет, организму  для восстановления потребуется несколько недель полноценного сна.

Количество сна, необходимое для полноценного отдыха, индивидуально для каждого человека. Поэтому Вы должны знать потребности своего организма и своевременно удовлетворять их.

 Автор:  Редакция Mosclinic.ru