Как избежать неприятностей при занятиях спортом?

Без всякого сомнения, спорт, фитнес и физические упражнения очень полезны для здоровья. Однако они могут вызывать и неприятные ощущения. Особенно это касается новичков, которые еще не приспособились к новым условиям и не приобрели достаточных навыков.

Какие же неприятности могут подстерегать нас в спортзале и как их можно избежать?

В идеале спортивные занятия должны давать бодрость и энергию. Если же Вы чувствуете себя обессиленным и опустошенным, значит, Вы неправильно питаетесь или взвалили на себя непомерные нагрузки.

Чем более популярен фитнес-зал, тем больше шансов подхватить в нем бактерии. Чтобы этого избежать, старайтесь не прикасаться обнаженными участками тела к тренажерам: надевайте спортивные костюмы и по возможности перчатки. В душ входите только в резиновых тапочках. Вернувшись домой, помойтесь с антибактериальным мылом.

Они бывают не только у женщин, но и у мужчин. Виной этому – трение сосков о слишком грубую одежду. Смените одежду и обувь на те, которые произведены из более качественных, «дышащих» материалов. Смазывайте соски маслом и какой-нибудь мазью.

Вес может расти не только за счет роста мышечной массы, но и за счет набора лишних килограммов. Активные движения ведут к повышению аппетита, а человек считает, что, поскольку он сжигает много калорий, то может не следить за диетой. Выход из этой ситуации: пересмотреть ежедневный рацион.

 Автор:  Редакция Mosclinic.ru