Легкий способ улучшить мышечную выносливость

Один из способов улучшить мышечную выносливость – это потреблять кофейный напиток. Было выяснено, что кофе повышает эффективность работы мышц на 6%.

Исследователи из Университета Ковентри сообщили, что кофе помогает человеку преодолеть физическую нагрузку, но для спортсменов со стажем кофе не будет иметь такой же пользы, как для обычных людей.

Существует два вида нагрузок: максимальная и субмаксимальная. При максимальной нагрузке мускулатура работает на пределе, а при субмаксимальной охватываются остальные виды мышечной деятельности.

В результате исследований было отмечено, что значительные дозы кофеина, которые могут быть в виде таблеток, порошка или инъекции, воздействуют на мышцы во время субмаксимальной активности. В то же время кофе сокращает выносливость при максимальной нагрузке.

В настоящее время кофе не является допинговым препаратом, поэтому спортсмены могут на законных основаниях увеличивать свою выносливость с помощью кофе.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru