Как бороться с бессонницей?

Тем, кто страдает бессонницей, специалисты не советуют сразу прибегать к приему лекарственных средств. Прием лекарственных средств от бессонницы должен быть, как крайняя мера. Существуют и другие способы избавления от бессонницы.

Ученые выявили лучшие способы борьбы с бессонницей, позволяющие избежать приема лекарственных средств:

1. Необходимо ложиться спать в хорошо проветренной комнате, засыпать лучше в одно и то же время.
2. Перед сном нельзя пить кофе и алкогольные напитки, нежелательно перед сном и пить чай.
3. С бессонницей поможет справиться расслабляющая ванна с травами или маслами, перед сном полезно выпить отвар из боярышника, шалфея, ромашки.
4. Засыпать желательно на левом боку или животе. Быстрее получается уснуть, если подушка находится низко – на подушке должна быть только голова, а не голова, шея и часть спины.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru