Ученые назвали лучшее время для сна

Почему человек чувствует усталость днем? Днем организм человека требует дополнительную энергию, если он не получил ее во время ночного сна. Чтобы вы не чувствовали сонливость и просыпались со свежими мыслями, медики советуют ложиться спать до 22 часов вечера.

Это объясняется тем, что к 12 часам ночи должна пройти хотя бы одна фаза сна, которая длится 1-1,5 часа. За ночь организм должен пройти 5 фаз сна. Первая половина ночи считается самой полезной для здоровья человека. Ведь именно первые фазы сна дают человеку энергию, необходимую для нормальной работы организма в течение дня. Если организм не получает всю необходимую энергию ночью, он начинает требовать днем. Поэтому во время рабочего дня человек может быть рассеянным, чувствовать сонливость и усталость.

Специалисты не рекомендуют утром сразу после пробуждения быстро вставать на ноги и бежать на работу. После пробуждения нужно немного полежать в кровати, затем выпить чашечку кофе или травяного чая.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru