Какого витамина нам не хватает?

Если в вашем организме происходят какие-либо изменения или вы заметили, что внешне вы немного изменились, то это может говорить о том, что в организме не хватает витаминов.

При снижении аппетита, воспалений кожи или снижении зрения не хватает витамина А. Для восполнения витамина А в рацион питания нужно включить овощи и фрукты оранжевого цвета, яйца, молоко, сливочное масло и рыбу.

Дефицит витамина В может сказаться на волосах, они становятся секущимися и тусклыми, вы можете часто болеть или появляться головные боли из-за перепадов температур.

Дефицит витамина С усугубляет курение, алкоголь и недостаток сна. При дефиците витамина С может появиться лишний вес, кровоточивость десен. Восстановить баланс витаминов в этом случае можно при помощи цитрусовых, киви, капусты брокколи, шпината.

Врачи советуют регулярно употреблять комплекс витаминов для поддержания хорошего самочувствия. Ведь недостаток витаминов может отразиться на здоровье и внешности человека.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru