Кофе против "жаворонков".

Кофе на всех действует по-разному. Ученые установили, с чем это связано.

Воздействие кофеина на организм зависит от хронотипа. Хронотип определяет время суток, в которое человек чувствует себя наиболее активным. Ученые установили, что "совам" кофе абсолютно безвреден, а вот "жаворонки" могут не уснуть всю ночь, если выпьют чашечку кофе даже задолго до сна. Почему так?

50 добровольцев в течение недели ходили с актиграфом, устройством регистрирующим периоды сна и бодрствования, и периодически сдавали слюну на анализ, чтобы выявить уровень кофеина в организме. Патологий сна ни у кого выявлено не было.

Исследователи Стэнфордского университета отметили, что добровольцы, чей пик активности приходился на утро, чаще просыпались среди ночи, если днем выпивали чашечку кофе. Это очень негативно сказывается на организме в целом, так как режим сдвигается, фазы сна смещаются, и процесс восстановления организма протекает более медленно. Не говоря уже о том, что с утра таким людям очень сложно встать и подготовиться к рабочему процессу.

Людям, чей пик активности приходится на утренние часы, рекомендуется пить кофе с утра или перед обедом. Стоит отметить, что здесь вопрос стоит в скорости вывода кофеина из организма. Если выпить чашечку кофе днем, то эффект может проявиться с наступлением темноты или даже ночью.

Самое интересное, что такая закономерность прослеживалась только у "жаворонков". "Совам" разрешено пить кофе в любое время без вреда для здоровья.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru