Сон по выходным вреден

Грегори Картер из Техасского медицинского центра опроверг миф, что нехватку сна за неделю можно качественно восполнить, отсыпаясь все выходные дни!

Проблема гораздо сложнее, чем нам кажется. Халатное отношение ко сну и отсутствие строгого режима крайне негативно влияют на биологические часы человека.

Дело в том, что человек психологически готовит себя к выходным, а, значит, к употреблению алкоголя, позднему отходу ко сну или вообще бессонным ночам, предпочитая спать по выходным днем.

Доктор уверен, что это в корне неправильное поведение. За выходные организм привыкает к «праздничному ритму», а с наступлением понедельника испытывает настоящий шок.

Чтобы таких проблем не возникало, ученые советуют раньше ложиться в течение всей недели. Для организма это гораздо полезнее, чем в выходные дни позже вставать. Оптимальное время на сон – 8 часов. Люди, которые хотя бы 5 раз в неделю спят по 7-8 часов, меньше подвержены сонливости и усталости.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru