Стоит ли заставлять себя вставать по утрам?

В настоящее время у многих укоренилось мнение о том, что ранние подъемы гораздо полезней для организма, чем ночные бдения. Соответственно, чаще всего ритмы жаворонков воспринимаются более позитивно, чем жизненный цикл так называемых сов. Некоторые специалисты даже советуют насильно перестроить свой организм под ранние подъемы и полноценный ночной сон.

Однако проведенное исследование японских ученых может несколько поколебать веру в подобные убеждения. Специалисты изучили истории жизни более 4000 человек различных возрастов для своего эксперимента. Результаты оказались довольно неожиданными: была обнаружена тесная взаимосвязь между ранними подъемами, которые чаще всего сопровождаются недосыпаниями, и сердечными заболеваниями человека. Это легко объясняется повышенной нагрузке на сердечную мышцу при хроническом недосыпе.

На основе полученных данных ученые советуют отдыхать и в дневное время. Даже если вы сможете выкроить для себя 30 минут спокойного сна, это поможет вам восстановить силы, а также повысить стрессоустойчивость. По мнению специалистов, такой дневной сон снижает вероятность внезапной смерти от сердечных заболеваний на 37%. Особенно это актуально для постоянно загруженных и устающих людей в условиях жизни современных мегаполисов.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru