Москва

Изменить
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань

Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Я ищу
около

Почему заставить себя начать тренировку так сложно?

22.01.2024
142

Не секрет, что после физической активности мы чувствуем себя гораздо лучше. Но тогда почему же заставить себя начать тренировку так сложно?

заставить себя начать тренировку

Люди физически способны доминировать над другими видами животных только в одной области: в беге на длинные дистанции. А причина лишь в том, что только человек может заставить себя «играть в долгую». Тренироваться регулярно нравится далеко не всем. Связано это с особенностями нашего мозга.

Все дело в том, что развитие любой способности вовсе не означает, что мы должны ей активно пользоваться. Физические упражнения полезны для нас, но при этом не так уж комфортны и приятны. Вполне возможно, не хочется тренироваться, потому в процессе занятия тело доводится до предела.

Другая проблема заключается в том, что мозг человека очень чувствителен к ненужным усилиям. Ученые доказали, что наш мозг строит специальные цепи в островковой коре, которые способны рассчитывать усилия, необходимые для каких-либо действий, и сам решает, стоит или нет напрягаться. Именно поэтому часто мы и не тратим жизненно важные ресурсы на бессмысленные действия.

Регулярные же занятия спортом требуют регулярных и значительных усилий. Только так возможно добиться прогресса, причем он не может быть гарантированным. Это и является основной причиной лени. Мозг не хочет выходить из зоны комфорта ради неопределенного результата.

Заняться спортом означает приложить усилия ради неопределенного результата. Чтобы обезопасить нас, мозг придает большее значение рискам, а не вознаграждениям. Вспомните, сколько отмазок всплывает в голове при первой идеи заняться спортом?

Несмотря на это, мы способны ставить себе долгосрочные цели. Для этого нужно четко моделировать желаемый сценарий будущего, понять, что и для какого результата необходимо сделать. Продумать вознаграждение, ради которого мы готовы на тяжелые физические нагрузки.

Поделиться: