Аквааэробика способствует снижению давления

Ученые университета Сан-Паулу пришли к заключению, что аквааэробика вполне может стать одной из действенных методик по лечению гипертонии. Этот способ отличается по своему действию от стандартных лекарств, поэтому подойдет даже для тех, кому не помогает медикаментозное лечение. Эффективность этих водных упражнений была доказана, благодаря эксперименту с добровольцами. Все эти люди не могли восстановить свое артериальное давление до нормы, несмотря на многочисленные приемы лекарств. Исследование проводилось с участием 32 человек, страдающих гипертонией минимум 5 лет. Их показатели давления составляли не менее 140/90 ударов.

Половина исследуемых людей начала занятия в теплой воде с температурой 32 градуса. Регулярность занятий составляла 3 раза в неделю в течение часа. Другая половина представляла собой контрольную группу. На каждом занятии участники эксперимента 5 минут посвящали разминке, далее 20 минут делали гимнастику, а 30 минут ходили в бассейне. Оставшееся время уделялось растяжке мышц. При этом, несмотря на упражнения, все продолжали принимать свои лекарства.

Согласно результатам проведенного исследования, за 12 недель основная группа смогла улучшить свои показатели давления в среднем на 36/12 ударов. В контрольной же группе давление только выросло. Самое интересное в том, что эффект от занятий сохранялся и после тренировок на протяжении 3 дней.

Ученые предполагают, что секрет состоит в температуре используемой воды. Ранее уже были подобные исследования, однако при температуре воды 27 градусов занятия не вызывали никаких положительных изменений. Вероятно, из-за повышенной температуры сосуды расширяются, что приводит к улучшению кровотока. Кроме того, в отличие от тренировок в спортзалах, занятия в бассейне гораздо легче проходят для пожилых людей, полных и тяжело двигающихся.

 Автор:  Редакция mosclinic.ru