Москва

Изменить
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Звоните! Быстрая запись к врачу
+7 (499) 519-36-69

Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Я ищу
около

Есть или не есть после шести?

09.11.2018
55

Стоит ли  все-таки есть после 18 часов вечера? На этот вопрос достаточно много ответов, как и мнений о том, что именно есть после шести. Кончено есть! Более того, если ложитесь спать довольно поздно, то ваш ужин точно не должен зависть от этого стереотипного времени.

Диетологи уже давно пришли к выводу о том, что на сам процесс похудения время приема пищи вовсе никак не влияет. Важно то, что есть и какие именно продукты. А вот уже они должны быть правильными и полезными. Если вам все же важно время, просто придерживайтесь правила - есть примерно за 3 часа до сна.

полезный ужин

Отказ от еды вечером не только лишает вас нужной энергии, но и действительно ухудшает общее состояние из-за постоянного чувства голода. Приглушить его чаем или простой водой тоже не удастся. Да и не стоит этого делать! Нужно лишь знать, какие есть продукты в качестве ужина или последнего перекуса перед сном, чтоб утолить голод и при этом не бояться лишних отложенных килограммов. Среди разрешенных:

  • Яйца – они достаточно питательные, но при этом низкокалорийные.
  • Рыба – один из самых рациональных в таком случае продуктов, так как богат белком, который легко усваивается.
  • Творог – как представитель кисломолочки, он, также легко усваиваясь, содержит много белка и кальция. К нему можно добавить фрукты или же сухофрукты. Самими фруктами вечером все же лучше не злоупотреблять, особенно сладкими. Однако такие как печеные яблоки, например, или киви, грейпфрут, апельсин – вполне даже приемлемы. Сахар же в чистом виде рекомендуется заменить на мед.
  • Нежирное мясо – отдавайте предпочтение говядине или отварной курице, и будет вам счастье и сытость.

Не забывайте о том, что действительно полезно для вашего организма, будьте здоровы и счастливы!

Поделиться:
Диетологи в клиниках

г. Старопетровский проезд, д. 7А, стр. 22