Как снизить уровень холестерина?

Как известно, повышенный уровень холестерина чреват возникновением многих заболеваний по типу атеросклероза, а также возникновением бляшек в кровеносных сосудах. Более того, сегодня холестерин сделали буквально врагом номер один и для сердечно-сосудистой системы. Однако, действительно ли это так? Правда ли что, холестерин настолько пагубно влияет на здоровье и нашу жизнь? А бывает ли полезный холестерин? Сейчас разберемся!

Отметим сразу, что холестерин, являясь особыми жировыми клетками, все-таки необходим нашему организму. Он принимает активное участие в производстве гормонов, обволакивании нервных волокон и даже синтезе такого важного витамина D, а также многих других важнейших процессах. Поэтому его пользу исключить совсем нельзя. Так почему же большинство против употребления холестерина? Ответ, скорее всего, кроется в неведении. Те, кто не знает, для чего нужен холестерин, в каких количествах его можно или нужно употреблять, чтобы он приносил пользу, просто боятся его, поддаваясь при этом тому, что транслируют нам СМИ.

Чтобы холестерин не повышался, а также служил, как «помощник» вашему организму, стоит просто знать меру. Норма холестерина в организме при сдаче анализов примерно до 5-5,5 ммоль/л. Все что, выше – свидетельствует о том, что его действительно нужно снижать. Сделать это можно скорректировав питание, а именно: исключить на время или же минимизировать жирную, копченую и жареную еду, включить в рацион растительную пищу, а также хлебобулочные из цельнозерновой муки и морепродукты. Также для снижения холестерина медики рекомендуют хорошую активность (больше двигаться для лучшего кровообращения и снижения веса, то есть – подкожного жира) и отказ от вредных привычек. Алкоголь наряду с никотином, кстати, также считаются «убийцами» сосудов.