Похудеть поможет йога
27.10.2009
3782
Записаться к Диетологу
Все Диетологи
Вы решили похудеть и сели на диету. Она оказалась довольно эффективной. Однако сброшенные килограммы вскоре вновь вернулись к Вам. Кто из нас не сталкивался с такой ситуацией? Между тем, решение проблемы может быть довольно простым: это йога.
Почему именно йога может помочь нам похудеть?
Дело в том, что набор лишнего веса часто бывает связан с Вашим психологическим состоянием – стрессами, тревогой, напряжением, порой даже неосознаваемым. Кроме того, мы страдаем от гиподинамии и мало-помалу теряем гибкость и пластичность, свойственную нам еще недавно.Ценность йоги заключается в том, что она заставляет наш организм самостоятельно справляться со всеми этим проблемами.
После нескольких недель занятий мы чувствуем себя помолодевшими, бодрыми и энергичными. Улучшается обмен веществ, исчезает зажатость и беспокойство. Можно сказать, что йога меняет нас в лучшую сторону, и это касается не только фигуры, но и самочувствия и даже отношения к самой себе и окружающему миру.
Как действуют на нас упражнения йоги?
Как известно, йога включает в себя множество упражнений, или асан. Силовые асаны заставляют нас пребывать в напряжении, и это напряжение настолько велико, что, несмотря на то, что мы во время выполнения этих упражнений практически не двигаемся, происходит интенсивное сжигание калорий.
Снять стресс, тревогу и беспокойство помогают расслабляющие асаны и дыхательные упражнения.
Еще один плюс занятий йогой – то, что мы учимся прислушиваться к потребностям своего организма. Люди, практикующие йогу, не испытывают потребности в поглощении лишних калорий. Происходит переоценка образа жизни, исчезают вредные привычки и приобретаются полезные навыки.
Когда будут видны первые результаты?
Некоторые новички замечают положительную динамику уже в первые недели занятий. Однако не стоит опускать руки, если с Вами этого не произошло: обмен веществ у всех разный, и порой для того, чтобы его нормализовать, должно пройти немало времени.Обычным считается появление заметных результатов спустя месяц-полтора после начала занятий.
Следует отметить, что вес, сброшенный с помощью занятий йогой, вряд ли к Вам вернется. Однако для этого нужно не лениться и продолжать регулярные занятия. Несколько часов в неделю – совсем небольшая плата за красоту и здоровье.
Как следует заниматься йогой?
- Новичкам нужно начинать с 15 минут занятий в день, постепенно увеличивая время упражнений.
- Между асанами отдыхайте, чтобы восстановить нарушенное дыхание.
- Занимайтесь только в проветренном помещении, а лучше всего – на свежем воздухе.
- Начинать упражнения следует либо утром на пустой желудок, либо спустя два-три часа после еды.
- Дышать необходимо только носом, дыхание ртом недопустимо.
- Если Вы занимаетесь утром, после комплекса упражнений сделайте несколько расслабляющих асан. Если Ваши занятия проходят вечером, лучше их проводить непосредственно перед сном.
Занятия йогой хороши тем, что позволяют решить множество проблем в комплексе. Начав заниматься, Вы не только сбросите лишний вес, но и обретете здоровье, молодость и душевное равновесие.
Автор: Редакция mosclinic.ru
Поделиться:
Диетологи в клиниках |
СМ-Клиника - сеть многопрофильных клиник 19414781 г. ул. Ярославская д. 4, корп. 2 |