Москва

Изменить
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань

Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Екатеринбург
  • Нижний Новгород
  • Казань
Я ищу
около
Изменить параметры поиска

Женщины и гантельная гимнастика

09.01.2010
10 549

Записаться к Косметологу

Все Косметологи (715)
Ревазова Фатима Алибековна
1000 руб.

Ревазова Фатима

Косметолог, 16 лет стажа Москва, Школьная улица, 49 +7 (495) 230-73-25 Запись на приём

Шеверова Анна Николаевна
1800 руб.,
со скидкой
1620 руб.

Шеверова Анна

Косметолог, 7 лет стажа Москва, Цветной бульвар, 30к2 +7 (499) 519-37-25 Запись на приём

Сыч Антонина Михайловна
1450 руб.

Сыч Антонина

Косметолог, 32 года стажа Москва, улица Большая Молчановка, 32с1 +7 (495) 230-73-25 Запись на приём

Если польза гантельной гимнастики для мужчин не подвергается никакому сомнению, то в отношении женщин все далеко не так просто. Долгое время считалось, что силовые упражнения сделают женщину мужеподобной. Однако это далеко не так.
Такой вид атлетических упражнений, как гантельная гимнастика для женщин в последнее время пользуется все большей и большей популярностью. Это неудивительно: тренировки с гантелями дадут нам не только здоровье, но и сногсшибательную фигуру.

Чем полезны упражнения с гантелями для женщин?

гимнастика с гантелямиУстранение изъянов фигуры.
Укрепление мышц ведет к тому, что мы избавляемся от многих недостатков фигуры, которые долгие годы портили наш внешний вид. Это неправильная осанка, сколиоз, обвисшие, дряблые мышцы.
Нормализация веса.
Во время упражнений с гантелями жировая ткань постепенно замещается мышечной. Известно, что мышцы даже в состоянии покоя сжигают в несколько раз больше калорий, чем жир. Следовательно, происходит устойчивое и эффективное снижение веса.
Однако атлетическая гимнастика поможет не только снизить вес, но и при необходимости его набрать. При этом набор веса будет происходить за счет мышечной массы, что способствует формированию красивой рельефной фигуры.
Оздоровление внутренних органов.
Выполняя комплекс упражнений с гантелями, мы тем самым тренируем свою сердечно-сосудистую систему, улучшаем пищеварение и ускоряем обмен веществ, что самым благоприятным образом сказывается на состоянии наших внутренних органов.
Забота о женском здоровье.
Тренировки с гантелями полезны женщинам всех возрастов. Благодаря им женщины, находящиеся в репродуктивном периоде, легче вынашивают ребенка, рожают и восстанавливаются после родов. Для женщин в период менопаузы гантельные тренировки помогают укрепить плотность костей и служат отличной профилактикой остеопороза.
Кроме того, занятия с гантелями снимают боли в спине, способствуют росту иммунитета, уверенности в себе, улучшают настроение, укрепляют нервную систему, делают нас бодрыми и энергичными.

В чем преимущество тренировок с гантелями?

Простота, доступность и эффективность – вот ключевые слова, описывающие плюсы гантельной гимнастики. Гантели весом от одного до трех килограммов и желание – вот и все, что необходимо для того, чтобы приступить к тренировкам. Уже спустя неделю после начала занятий Вы отметите, что Ваша фигура начала меняться в лучшую сторону.
Кроме того, такой несложный спортивный снаряд, как гантели хорош своей универсальностью: Вы можете воздействовать практически на любую мышцу тела: мышцы рук, ног, живота, груди, спины и так далее.

Как необходимо проводить тренировки?

гантелиОптимальным вариантом являются тренировки в течение 45-60 минут через день. Однако даже занятия два-три раза в неделю по двадцать минут принесут пользу и Вашей внешности, и Вашему здоровью.
Нагрузку и виды упражнений можно варьировать в зависимости от Вашего желания и состояния. Перед тренировкой не забудьте разогреть группы мышц, которые Вы будете разрабатывать.
Выполняйте упражнения медленно, контролируя свое дыхание.
Для того чтобы занятия были максимально эффективными, сочетайте гантельные комплексы с видами спорта, повышающими выносливость (бег, плавание и так далее).

Существуют ли противопоказания для тренировок с гантелями?

Если у Вас имеются какие-либо заболевания, перед началом занятий целесообразно посоветоваться с врачом. Так, силовые упражнения не рекомендуются при тяжелых заболеваниях дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, мочеполового и пищеварительного тракта, эндокринных болезнях, близорукости, невралгиях. Если у Вас легкая форма этих заболеваний, нагрузки должны быть минимальными.
Абсолютно противопоказана атлетическая гимнастика при варикозном расширении вен, повышенной хрупкости костей, геморрое.
Если Вы перенесли травму, хирургическое вмешательство, воспалительное или инфекционное заболевание, Вам нельзя возвращаться к тренировкам без разрешения врача.

В целом же гимнастика с гантелями – наиболее короткий путь к отличной фигуре, бодрости и здоровью.

Поделиться:
Косметологи в клиниках

МедЦентрСервис - сеть медицинских клиник
Многопрофильная клиника

653131

МедЦентрСервис

9.0

улица Земляной Вал, 38/40с6


+7 (499) 641-13-02

СМ-Клиника - сеть многопрофильных клиник
Многопрофильная клиника

765207

СМ-Клиника

8.9

улица Клары Цеткин, 33к28


+7 (495) 241-85-57

1
1
x
5061058
1154033408
848801851901259
mosclinic.ru
/articles/zoom/7723_zhenschiny_i_gantelnaya_gimnastika