Китайская гимнастика ушу
05.02.2010
10608
Записаться к Косметологу
Все Косметологи
Китайская гимнастика стала широко известна в России не так давно – в восьмидесятые годы прошлого века. Однако у нее имеется немало поклонников, и это полностью оправдано: занятия китайской гимнастикой способны оздоровить не только тело, но и душу.
Что же такое ушу?
В переводе с китайского это слово означает «боевое искусство». Однако у нас в стране принято определять ушу как комплекс гимнастических упражнений, в то время как боевое искусство носит название «кунг-фу».Было бы неправильно сводить ушу к набору упражнений. Подобно йоге, это искусство базируется на философии, медицине и оздоровлении души. Известно, что древние китайцы выделяли два основных направления ушу:
Вай Цзя, или внешнее. В его основе лежит боевое искусство. Характеризуется быстрыми и мощными движениями.
Нэй Цзя, или внутреннее. Его целью является оздоровление как тела, так и духа. Это и есть то, что мы называем китайской гимнастикой.
Что характерно для китайской гимнастики?
- Главная особенность китайской гимнастики – медленные, вдумчивые движения. Выполняя упражнения, важно сохранять спокойствие и душевное равновесие, быть предельно сосредоточенным.
- Движения должны выполняться плавно и непрерывно.
- Дышать необходимо с помощью диафрагмы живота. Вдыхая, выпячиваем живот, выдыхая – втягиваем.
- Еще одна немаловажная особенность ушу – им могут заниматься абсолютно все. Китайская гимнастика не знает исключений. Медленные упражнения полезны малышам, старикам и людям, находящимся в расцвете сил.
Какую пользу может принести китайская гимнастика?
Влияние упражнений ушу на наш организм можно назвать комплексным. Люди, регулярно занимающиеся китайской гимнастикой, отмечают улучшение работы пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени, почек, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы.
Несмотря на то, что упражнения выполняются в медленном темпе, они способствуют избавлению от лишнего веса и приобретению красивой фигуры.
Кроме того, китайская гимнастика позволит Вам приобрести или усовершенствовать такие качества, как гибкость, выносливость, координация движений, быстрота реакции, сила и так далее. Вы почувствуете также улучшение памяти, способности концентрироваться и станете лучше мыслить.
Очень важным результатом занятий станет обретение душевной гармонии, спокойствия и способности противостоять стрессовым нагрузкам. Не исключено, что Ваша личность изменится в лучшую сторону. Не будем забывать и о том, что традиционную долгую продолжительность жизни китайцев связывают именно с привычкой ежедневно выполнять комплекс упражнений.
Какие существуют правила занятий ушу?
- Одежда для занятий должна соответствовать двум требованиям: не сковывать движения и быть прочной.
- Упражнения следует выполнять регулярно.
- Нельзя заниматься, если со времени последнего приема пищи прошло менее двух часов.
- Занимаясь китайской гимнастикой, прислушивайтесь к своему телу. При появлении какого-либо дискомфорта откажитесь от данного упражнения.
- Во время менструаций занятия можно отложить. Если же Вы решили заниматься, следует исключить прыжки, упражнения, сжимающие живот и так далее.
Заниматься ушу можно дома, по книгам или видеозаписям. Однако если Вы хотите достичь впечатляющих результатов, стоит все же обратиться к опытным инструкторам.
Автор: Редакция mosclinic.ru
Поделиться:
Косметологи в клиниках |
Клиника Столица - многопрофильный медицинский центр 292756 Ленинский проспект, 90 Он клиник - сеть медицинских центров 11958727 Воронцовская улица, д. 8 стр. 5 |