Овощи и рыба защитят от депрессии

Специалисты из Университетского колледжа, расположенного в Лондоне, провели эксперимент, участники которого в течение месяца отдавали предпочтение тому или иному виду продуктов. Добровольцы были разделены на две группы, одна из которых питалась овощами, фруктами и рыбой, а вторая – жирными молочными продуктами, сладкими десертами, жареной пищей и мясом.

При этом были исключены такие факторы, как курение, употребление алкоголя и физические нагрузки.

Оказалось, что испытуемые из первой группы чувствовали себя намного бодрее. Те же, кто питался жирной пищей и сладостями, на 58% чаще испытывали приступы депрессии.

По мнению авторов исследования, зависимость между рационом и эмоциональным состоянием обусловлена тем, что в овощах и фруктах содержится большое количество антиоксидантов. Что касается рыбы, то она богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые стимулируют работу мозга.

Таким образом, убеждены ученые, диетотерапию можно считать весьма весомой частью лечения депрессии.