Как должна питаться кормящая мать?
15.01.2010
9890
Записаться к Аллергологу
Все Аллергологи
Вскармливание ребенка грудью – ответственная и важная задача для любой матери. В этот период необходимо помнить о том, что все, что съедает женщина, влияет на вкус и питательную ценность ее молока. Вот почему кормящей матери так важно соблюдать ряд правил.
Какие продукты должны преобладать в рационе кормящей матери?
Основное правило питания кормящей матери: «Чем проще пища, тем она здоровей». В Ваше меню в обязательном порядке должны быть супы и каши из гречневой, овсяной и пшенной крупы. Ни в коем случае нельзя забывать о животных жирах. Сливочное масло, сыр, молочные и кисломолочные продукты должны быть всегда на Вашем столе. Очень полезен творог, который лучше употреблять не в сыром виде, а в виде запеканок и сырников.Можно и нужно есть рыбу и мясо в отварном и тушеном виде. Предпочтительнее нежирные сорта свинины и говядины и белое куриное мясо.
Питание должно быть максимально натуральным. Не забывайте о витаминах, однако к овощам и фруктам необходимо относиться с осторожностью, поскольку некоторые из них могут вызвать аллергию у малыша.
Очень полезно исповедовать принципы раздельного питания, в частности, есть белки отдельно от углеводов.
Чего делать не стоит?
- Есть «за двоих». Такой совет, данный сердобольной бабушкой, легко может привести к набору лишних килограммов. Ваши порции должны быть чуть больше обычного, но не чрезмерными.
- Питаться однообразно. Некоторые женщины, чтобы уберечь ребенка от аллергии, предпочитают есть несколько видов продуктов, отказываясь от других. Старайтесь включать в свой рацион все группы продуктов. Питание кормящей матери должно быть разнообразным – именно таким образом малыш получить все необходимые его организму вещества.
- Есть все, что захочется. Полагаться на интуицию, которая якобы подскажет, что можно есть, не стоит.
От каких продуктов кормящая мать должна отказаться?
Из Вашего рациона в обязательном порядке должны быть исключены:
Продукты, вызывающие аллергию. В первую очередь это клубника, малина, цитрусовые, шоколад и какао-продукты, орехи, морепродукты. Ограничьте употребление овощей и фруктов красного и оранжевого цвета.- Продукты, богатые клетчаткой. Сырые фрукты и овощи можно есть в небольших количествах. В противном случае на пищеварительную систему младенца будет оказываться большая нагрузка, что может привести к коликам.
- Продукты, способствующие повышенному газообразованию – зеленые яблоки, баклажаны, виноград, квашеная и свежая капуста, газированные напитки.
- Продукты, содержащие консерванты, ароматизаторы, красители и другие добавки.
- Продукты, сильно меняющие вкус грудного молока: чеснок, лук, цветная капуста.
- Алкогольные напитки, даже самые слабые.
Как вводить в рацион новые продукты?
Оптимальным вариантом питания кормящей матери можно назвать тот, когда первые два месяца жизни ребенка мать придерживается строгой антиаллергенной диеты. Однако в дальнейшем следует заботиться о разнообразии рациона. Вводить в меню новые продукты следует по следующей схеме: один новый продукт в день. Пробовать новое блюдо нужно не чаще, чем раз в три-четыре дня, а его порция должна быть небольшой.
Если Вы обнаружите негативную реакцию малыша на этот продукт (аллергия, колики, ухудшение аппетита), то от данного продукта следует отказаться до окончания грудного вскармливания.
К сожалению, многие женщины считают, что ограничения, накладываемые на них в период кормления грудью, чрезмерны. Поэтому они стремятся сократить период грудного вскармливания до минимума. Однако нельзя забывать о том, что кормление грудью – залог не только физического здоровья малыша, но и его психологического комфорта. Поэтому старайтесь найти в себе силы спокойно относиться к временным трудностям.
Автор: Редакция mosclinic.ru
Поделиться:
Аллергологи в клиниках |
СМ-Клиника - сеть многопрофильных клиник 19414781 переулок Расковой, 14/22 |